ボストンパーソナルトレーナー

フィットネスからトップ5フィットネスのヒントは、アメリカ人の生活、今日の中で最も重要な側面の1つです。
ボストンでのパーソナルトレーナーとして、私は彼らが効果的に彼らのライフスタイルに適応の統合を支援するために、毎日人々と仕事。 50歳以上のこの国では肥満率と圧力、ストレスや人々がつながることを多忙な生活で、それは、トレーニング優先にするために厳しいものになることができます。一度は、フィットネストレーニングの着実なスケジュールを開発する、あなたは、あなたがどの​​ように感じるくらい良いで驚かれることでしょうし、あなたが今までそれなしでどうやったのか疑問に思うでしょう。ここではフィットネスのいくつかの主要な利点は次のとおりです。
増加は、家族やけがや薬物のdiseaseReduced使用illnessReducedリスクchildrenLess例えばworkMoreエネルギー（血圧、コレステロール、糖尿病）における身体fatWeight lossIncreased confidenceBetter姿勢と骨densityBetter睡眠patternsMoreのstrengthDecreasedレベルが生産staminaIncreasedそのような利点を、どのように簡単に一日あたり30〜45分で行うことができます何かを無視することができますか？ここで人々は運動しない理由いくつかの主要な理由は次のとおりです。
朝workTiredた後、彼らはearlyLowエネルギーレベルまたはsickNo motivati​​onFamilyを得ることはありませんし、人生は、人々が運動しない理由にwayCompareでフィットネスの利点を取得するようworkTiredでtimeStressedん。これらの理由は、主に右の姿勢で改善することができます問題を認識されている。誤解しないでください、私は人生はストレスであり、あなたは、単に時間を持っていない日があることを知っている。これはあまりにも多くの時間の問題である場合は、行使することはありません。
あなたが時間を作るとあなたの周りの人々はそれが行われなければならないことを理解する必要があります。今日のあなたの人生に実装することができます7フィットネストレーニングのヒントはここにある。明日か来週来月または来年になるので、明日か来週まで待ってはいけない。

1。セットでの得点：月ごと、年ごとの週のための短期目標と長期目標を設定。毎週の目標はジムになったり、5回を行使する、プッシュアップ、特定の数を実行するには、トラックに得るのを助けるためにパーソナルトレーナーを雇うか、あなたのバイクのインターバルトレーニングで、あなたの速度を上げることができます。
毎月目標は新しい練習を学習し、あなたのパーソナルトレーナーにこだわって、特定の演習に抵抗を増加、1 2体脂肪を失う、5ポンドを失うようなものでなければなりません。今年の目標は、このような5kのレースやマラソンなどのフィットネス目標を（あなたのフィットネスレベルに応じて）完了し、体重や体脂肪の一定量を失うことができます。あなたに自分で責任を保持することができるものを見つけて、現実的な、まだ挑戦しています。

2。あなたのフィットネストレーニングの予定を設定します。責任滞在するのに最適な方法の一つは、パーソナルトレーナーで動作するようです。
あなたのトレーナーやフィットネスグループごとに週2日と設定し、予定を持つことは、そこに取得し、モチベーションを維持するためにあなたをプッシュします。それはあなたがそれのために払っている場合は特に、それは他の誰かであるよりも、自分自身でキャンセルする方がはるかに簡単です。あなたのトレーナーではないことを日には、あなたが他の日に出て働くことになります正確に何時間書き留める。ただ、医師の予定のようなあなたのカレンダーやプランナーに保管してください。

3。
短い、激しいトレーニングに焦点を当て：フィットネスのためのトレーニングと脂肪の損失は厳しいプロセスであるが、トレーニングは2時間の長さにする必要はありません。多くの人々は、彼らは時間のためにジムに得ることができない場合、それは行く価値がないと感じています。これは通常逃したトレーニングの多くにつながる。時間は素晴らしいですし、私は急いで、私は効果的にウォームアップとクールダウンすることができていないので、私は、多くの場合、その時​​間を楽しむ。私は20〜30分を持っていることを私の多忙な個人的なトレーニングスケジュールと週に何日あります。これらは多くの場合、私の一番のトレーニングです。
あなたが短い時間を持っている場合は、スーパー設定演習および回路筋力トレーニング、またはそのような縄跳びやスプリントなどの短い間隔を実行に焦点を当てています。トレーニングのこれらのタイプは、短い休憩時間のためあなたの新陳代謝を高めます、そしてあなたが持っていないことをあまりにも多くの時間を費やすことなく、あなたの偉大なトレーニングセッションを提供します。

4。パーソナルトレーナーを雇う：として先端ナンバー2で述べたように、パーソナルトレーナーを持つことは、あなたのトレーニングへの説明責任に滞在するのに役立ちます。
動機、技術命令は、最大の結果を得るためにプログラム設計し、高原を避けることを確認するなど、他の多くの利点があります。パーソナルトレーナーは、あなたが普通に安全な設定で、行くだろうという点を過ぎてあなたをプッシュする必要があります。あなたが怪我をされている場合は、あなたの減量と脂肪の損失の目標は苦しむでしょう。健康な滞在と新しいトレーニングであなたの体に挑戦するトレーナーを雇うことに大きな利点である。あなたが快適に感じる、それはあなたの動機、それは経験豊富であることを誰かを見つける。

5。基本にこだわる。
それは、インターネット、雑誌、メディアと狂気のダイエットとトレーニング計画をピッチング有名人と今日の社会の中でフォーカスを失うことは非常に簡単です。これはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体は安静時にカロリーを消費できるようになります筋力トレーニング、およびトーチ追加の脂肪カロリー：3に焦点を当て、あなたのトレーニングをシンプルに保つためのものがあります。このようなスクワット、あごアップ、プッシュアップ、突進、およびオーバーヘッドを押すなどの大きな動きを実行します。
これらの演習は、ワークアウト中と後の両方でより多くのカロリーを消費しますし、あなたのマシンと孤立の動きに比べ、ずっと短期間で成果が得られます。間隔調整が遅く、安定したカーディオトレーニングを忘れて、代謝の増加と巨大なカロリー燃焼のインターバルスタイルコンディショニングを組み込む。このようなスプリント、丘スプリント、階段スプリント、縄跳び、やかんベル回路、自転車スプリントなどのトレーニングは、あなたの心臓血管の健康を向上させるカロリーを燃やす、安静時のカロリー燃焼のためにあなたの新陳代謝を高めるためにすべての偉大な方法です、とでワークアウトを行うために短時間。
基本的な栄養は、流行のダイエットや制限食を避けてください。一日あたり5 6少量の食事や軽食を食べて、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、赤身の肉のタンパク質、低脂肪乳タンパク質、豆、そして豆類に埋める。でんぷんと砂糖から離れて滞在し、あなたのトレーニングセッションの後、液体回収飲み物を消費するようにしてください。チョコレートミルクは、最高の回復の飲み物の一つです。これは、筋肉の回復を助けるあなたの新陳代謝を維持し、過食を避けるのに役立ちます。あなたは、フィットネスを真剣に考えている場合や、モチベーションのビットを必要としたら、今日、これらの5つのヒントを試してみてください。
1そこになることはありませんので、形で取得するのに最適な時期を待つことはありません。あなたがステップアップやフィットネスに大きな利点のすべてを見るために行動を取る必要があります。毎日挽くとあなた自身の健康を見失うにはまり込むしないでください。検索