それはほとんどの人々の運動が自分の体の脂肪を失うことを望んでいるという事実です。
残念ながら、このようなテレビ広告、雑誌、新聞、インターネットなどのメディアで見て読む事は脂肪の損失についての真実を反映していない。パースのパーソナルトレーナーとして、私は非常に多くの減量の丸薬についての私の考えのために私を求めて健康クラブでエクササイズ人、運動からくり、彼らはメディアで見た新しい運動技術と減量プロテインシェイクを取得します。一般的には、それらのほとんどが仕事や徒歩呼ばれる修正はありませんん。脂肪を失うことを目指し、人々のために、私は物事をシンプルに、しかも効果的な保ち脂肪の損失式後に示唆している。長期的には、そのより持続可能で健康的な、あなたが脂肪を失う。
脂肪の損失の計算式は、5つの代謝高める戦略の構成する必要があります。戦略＃1最新の研究のいくつかでTrainingBased高強度インターバル、高強度の有酸素運動を実行すると、おなかの脂肪を追放同様で達成される推奨脂肪燃焼ゾーン心肺よりも全体的な体脂肪レベルを減らすのにはるかに効果的である低強度。高強度のインターバルトレーニングの美しさは、それはあなたの結果を取得するためにはるかに短い期間を必要とすることである。なぜ、それはそうでしょうか？それは、心臓のこの方法は身体が安静時より多くの脂肪を使うように強制することが提案されている。
戦略＃2重量TrainingAlthoughウエイトトレーニングは脂肪の損失に直接寄与しない、それは確かに脂肪の損失のために戦略を見落としている。重量訓練のは、体の代謝を高めることに貢献していきますリーン筋肉量を維持し、構築するのに役立ちます。高い代謝と、体が脂肪を燃焼に効率的になる。戦略＃3は私たちの体内で食べ物を燃焼の熱効果を高めるためにすべての3 4時間、最大6日食事を食べに毎年3 4時間DayPlanを食べる。増加した電熱効果で、代謝は脂肪の損失に重要である、さらに強化されることになる。
さらに、多くの食事を食べる人は少ない食事を食べる人よりもより多くの重量を失うことに見られる多くの研究があります。あなたの食事は健康食品の良い量と健康であることを確認してください。戦略＃4は、多くの場合、野菜とFruitsVeryを食べる、ほとんどの人は彼らの食事は非常に体内の血糖値を制御するのに必要不可欠である繊維に欠けていることがわかります。あまりにも多くの砂糖を使用しているときは、体が十分に脂肪を使用されず、結果として、より多くの脂肪の蓄積があるだろう。野菜、一日あたりの果物の2人前の少なくとも5人前を持っていきたいと考えています。
戦略＃5リーンProteinWith運動を食べる、組織に課せられた歪みによる筋肉へのミクロ損傷にバインドされている。とタンパク質を持つことは、彼らはあなたの新陳代謝を癒し、後押しするように、損傷した筋肉を修復しました。赤身の肉を選択し、脂肪レベルが高い加工肉を避けるようにしてください。検索
