1950年代初期の周りからは、身体活動の健康上の利点に基づいて哲学が進化した。
その結果、様々な個人、団体や政府が体力プログラムを推進し始めた。しかし、これらのプログラムは、激しい運動を強調した運動のアプローチに基づいていた。アメリカの人口の一定の割合は、これらの目標を受け入れながら、大半は彼らの座りがちなライフスタイルを続けた。その後1990 SA新しいアプローチで適度な身体活動の健康上の利点と人口の大部分を含むことの重要性を認識したことが明らかに。これは、フィットネスと健康を促進するために必要な活動レベルを達成し、維持するために必要な活動レベルの違いがあったことを認めるためのスポーツ医学のアメリカの大学を主導した。
1990年代を通して、より多くの研究は、人口のわずかなセグメントと活発な身体活動のために設定されていた基準を満たすであろうことを認めた。と明確な健康上の利点はまだ活性が低いレベルでも実現することができる。さらに、アメリカの人口の非常に大きな部分が定住または完全に不活性であった。このグループは、いくつかの物理的な活動に従事することを奨励することができればそれで公衆衛生·ゲインを実現することができた。しかし、物理的な活動は、この活動は、さまざまな年齢層のための同じであるかどうかをどの程度必要とされた決定の難しさがあった。
最後に、2007年6月に委員会は、アメリカ人のための身体活動の一連のガイドラインを満たしており、確立するために設立されました。委員会は、米国全土の主要な病院、医療、学校や大学から医師や学者で構成。十年以上のための身体活動と健康に関する公開されていた科学研究の包括的な研究の後、委員会は2008年に出版されたガイドラインと推奨のセットを開発しました。これらのガイドラインによると、子供や若者は、少なくとも1時間に参加すべきであると好ましく、より活発な身体活動、毎日の適度の。少なくとも3日の週では、この時間は、活発な身体活動に専念すべきである。また、筋肉の強化と骨構築活動は週三日間をお勧めします。
大人は2と1時間半な歩行、水中エアロビクスやダンスなどの適度な好気性の活動の週に従事することを勧められた。この量は一日あたり30分とは、3つのセッションに分かれてすることができます。ただし、各セッションでは、少なくとも10分であるべきである。一時間と精力的な活動の15分の適度な活動の2と1時間半を置き換えることができます。ガイドラインはまた、大人が筋肉強化活動少なくとも2日週に実行することをお勧めします。高齢者は、その能力を最大限に大人のラインを以下に加えてバランスを維持し、向上させるために演習を含めることをお勧めしました。
人々は、ガイドラインに従って支援するために、保健局は、あなたの道アクティブになると題する個人のためのアドバイスの冊子を発行しました。あなたの日常生活に身体活動を組み込む方法についてのパーソナライズされたアドバイスに加え、小冊子はまた、1つは、週によって彼らの活動を追跡するために使用できる空白のフォームが含まれています。
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