スポーツドリンクは悪いスポーツです！多くの人々は、彼らが自分自身をハイドレート再行使時にスポーツドリンクを飲むのが習慣である。
確かに彼らは水和物行うが、あなただけ全体マラソンを実行していない限り、水上スポーツドリンクへの利点は、実質的にありません。大きなダウンサイドは、それらが、砂糖がいっぱい詰まっているということですので、パワーエイドが、その中にコークスの缶とほぼ同じくらいの砂糖36グラムを持っているのボトルをインチ取っているどのくらいの砂糖を見てみましょう。あなたは5に相当するパワーエイド週3日を持っている場合。純粋な砂糖の6キロ！それは3ドルと言うで、あまりにもハードの財布をヒット。 50ボトルは546年間$のthats。
シュガーフリー、コストは何もありませんし、同じ仕事をして水に比べて、スポーツドリンクは、健康上の利益のためにそれを飲んでのポイントを挑む。水はあなたが行使する毎に15分間4〜6オンスの必要実際には運動中の水分補給のための最適なオプションです。細胞が水を再水和のために細胞に吸収される速度を減少させる、最初の砂糖を吸収するので、砂糖の豊富なスポーツドリンクは、実際には水分補給が遅くなります。このような理由から、ジュースや炭酸飲料は、、飲むことが良いものではありません。それはあなたが砂糖やカフェインが高いいずれかの飲み物を避けることをお勧めします。
糖やカフェインはエネルギーブーストを提供していますが、彼らはあなたのために栄養的に良いものではありません、あなたは目的に反しあなたの運動ルーチンの中に燃えているように多くのように多くのカロリーが含まれています。事実、エネルギーやスポーツドリンク遅い再水和では、必要以上にそれらの多くをたくさん飲むと、まだのどが渇いて感じるかもしれません。あなたは確かにそれらが提供する余分なカロリーを必要といけない。
追加せずに、そこにあなたのために良いかもしれない無糖のスポーツドリンクの一部をアレント、そして今、彼らはあなたが適切に水和取得するのに十分飲むこと、それは可能性が高くなり、ビタミン強化や風味のボトル入り飲料水を作っていると言うことではない厥カロリー、砂糖、カフェイン。唯一の事はきちんと再水和取得することです、あなたの台所の蛇口から出てくる自由に、より少ないカロリー飲料水のための交換はありません。ルーチンエクササイズ中は、それが最も重要である再水和ではなく、栄養です。
ジュースはあなたのために優れているビタミン、ミネラル、電解質を、持っていますが、それはより多くの食品のようなもので、それは偉大な渇きクエンチャーではありません。でも、コーヒーと紅茶は、消化器系は、ミルクや砂糖だけで、このプロセスを悪化させるの追加を見るには、それを入れていたとしても、あなたの血流の外より多くの水を引いて利尿薬とみなされます。もちろん、アルコール飲料は逆の効果を持っており、実際にあなたがthirstierすることができます。ダイエット炭酸飲料のいずれかの種類は、あなたの細胞で同じ乾燥効果を持っているナトリウムが高い。
あなたは喉の渇きを癒すために暑い日にはこれまでに、これらの酔っている場合は、気づいているかもしれない、よりあなたドリンク、あなたが得るthirstier。飲料水は、あなたのワークアウト中に急冷渇きのための最善策です。あなたは砂糖からのエネルギーの後押しを必要とするマラソンを実行するためのスポーツドリンクを保存します。あなたはまだしかし、多量の水を飲むことを確認する必要があります。スコット·ハントは、10年以上にわたり、パーソナルトレーナーであったと個人的には20,000パーソナルトレーニングセッションを引き継いだ。
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