ナイアシンは、水溶性ビタミンB群の一つである。
非常にユニークな資質の多数のナイアシンは、人体の健康に重要な役割を果たしている。ナイアシンおよびコレステロール：最もよく確立された事実の一つは、ナイアシンは、血液中の有害なコレステロールレベルを低減するのに役立つである。ナイアシンは、HDL（善玉コレステロール）を増加させ、メイヨークリニックのウェブサイト上のレポートには、ナイアシンのこの利点を説明し、どのようにあなたのHDLはLDLを下げるように、あなたの健康に同じくらい重要になることが後押し。
ナイアシンを取って、このレポートによると、15〜35は、ナイアシンHDLコレステロールを上昇させるのに利用できる最も効果的な方法で作ることと同じくらいでHDLレベルを上げることができます。でも、アメリカの医学協会は、HDLレベルを高めると同時に、高用量でそのナイアシンはLDLレベル、一部は15〜30を下げることができることに同意します。ナイアシンは、より良い循環を促進し、血中凝固のリスクを低減します。ナイアシンとヒト成長ホルモン（HGH）：ハンスJrgen Quabbeらによる生物医学研究、ナイアシンが劇的にヒト成長ホルモンの生産を増加することがわかった。
その脂肪酸は完全にあなたがHGHを増加しようとしている場合は、1つは、空腹時にナイアシンを取るために思い出さHGHの増加を抑制してもなお。ナイアシンとスリープ：通常の推奨用量を超えるビタミンナイアシンとしてB3とniacinimideいないを取っては、人がリラックスして眠りに落ちることができます。ベッドは通常リラクゼーションと睡眠を誘導するためにうまく機能する前に、半時間約50〜200ミリグラムを服用。を有効にし始めいかに早くナイアシンの量とは、人に多少人異なります。眠りに落ちるの目的のためには、個々はあなたが眠くなる最低額を取ることをお勧めします。
これはあなたの部分のいくつかの実験がかかる場合があります。あなたは、やや赤面感覚のように肌の簡単なフラッシュを経験することが期待できます。これは短時間で消費します。ほとんどの人は、この温感が不快見つけることはありません。実際には、多くは、それが楽しい見つける。ナイアシンとストレス：研究はまた、ナイアシンは、不安やストレスのレベルを減らすことによって、精神的、感情的な問題の分野で驚異を働かせることができることを示した。ナイアシンはまた、神経系に有益であるためである。それは、ビタミンや他の栄養サプリメントは不安や抑うつの感情に大きな影響を持つことができることが指摘されている。
例えば、それはビタミンB3（ナイアシン）を含む複合ビタミンBの欠乏がうつ病をもたらし得ることが見出された。私たちが食べる食品やビタミン剤から日常摂取に依存しているので、これらのビタミンは、私たちの体に格納することができません。ナイアシンと減量ナイアシン補充も体重減少を改善するためにダイエットに推奨されている。ナイアシンは、消化や代謝に及ぼすプラスの効果は、それ減量プログラムに心に留めておくべき重要な要素を確認します。また、それが適切な割合でビタミンを取ることが重要であることを述べなければなりません。 B3の高いレベルを取ったときは、他のビタミンの投与量を増やす必要があります。
ナイアシンとペラグラ：ペラグラ精神病や認知症（他の症状の中で）生成疾患であるビタミンB3の欠乏によって引き起こされることが分かった。でも、軽度の欠陥が動揺や不安だけでなく、物理的および精神的な低迷を生成することができます。軽度の欠乏はまた、人は、より寒さを感じることができますbodysの新陳代謝を遅くすることができます。ナイアシンの欠乏によって引き起こされるペラグラ、その他の症状は、日光、脱毛、脱力感や心臓病に感受性である。ナイアシン欠乏症とペラグラはナイアシンのサプリメントやダイエットの変更で処理される。
ナイアシンは、赤身の肉、玄米、魚介類、肝臓、大麦を含む多くの食品に自然に発生していますが、健康上の利点のほとんどはのみ補充することによって達成することができる用量を必要とする。検索
