睡眠の適切な量を取得するおそらく最もの一つですだから重要なのは、これまで、特にアメリカの文化で物事を過小評価。
ほとんどの人間は毎晩睡眠の少なくとも6 8時間を必要とする。睡眠は私たちが明確に考えるのに役立つものです。それは、私たちは新鮮でチッパー滞在に役立つものです。あなたは今まであなたはどのように感じたり避難所tは十分な休息を得たときに他の人がどのように感じて気づいたことがありますか？それらのほとんどは気難しいと過敏です。彼らはTはっきり考えることができると彼らはしばしば愚かな間違いを犯す、忘れっぽいですかトラブル容易な決定がどうあるべきかが備わっています。私はドンtは十分な睡眠を得るとき、私の思考は混乱感じ、私は頻繁に物忘れと同様に過敏になりやすいですがわかります。
それが私たちの体の強さを与えるものであるため、睡眠も重要です。ドンtは十分な睡眠と、彼らはより頻繁に他の人よりも病気になることがわかり、これらの人々を得るそれらの人々の間に明確な相関関係があります。私たちの体はよく休んでいる場合、私たちはより良い感染症を撃退することができます。私たちの免疫システムは、この点でもはるかに強いです。あなたが午前7時で1日を取得する場所は、スケジュールを使用している場合は、午後11時を中心にベッドに移動して、午前2時に起きて、あなたの体は十分に休養して、病気のリスクで自分自身を置くことでしょうではありません。例えば、今、私の彼氏は、学校からの彼の秋ブレイクしていた。
彼は仕事や学校に行く必要がないの結果として、彼は午前4時に就寝した後、午前5時の悪い癖（ちょうど一週間で、あなたの心の中）になった。さて、約2週間後、彼は午前6時と7時に就寝します。彼は午後に目を覚ますと、必死に通常のスケジュールに戻って取得したいが、それは難しいので、彼は夜に持ってすべてのエネルギーがそうすることを見つけることです、離れて一日の半分を寝ています。だから、何をすべきか？これは、ちょうどそれが睡眠の適切な量を得ることがいかに極めて重要なことを示すことを行く。睡眠は文字通り私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えます。
私たちの体は睡眠の適切な量を取得する必要があり、我々は睡眠パターンを開発する場合、これは最も簡単に行われます。ほとんどの人は何か他のほとんどのアメリカ人の施設は金曜日午前9時〜午後5時、月曜日を通して開かれているという単なる事実のためにあれば、夜に寝ることによって、より良い眠りに傾向があります。したがって、あなたが離れて一日の時間の大半を寝ている場合は、棒の短い端になる傾向があります。困難睡眠あるいはための様々な睡眠障害のスリープ状態になったり、他の医学的障害に起因していた人々もあります。
睡眠障害持っている人のため、私たちは、これらの疾患の根底にあるもののほとんどは単なる不安であることがわかります。だから、それは、それはあなたのストレスを管理する方法を知ることが重要であることをここで言うことが重要です。あなたドンtはあなたのストレスを管理する場合は、他の問題のホストにつながることが、眠りにつくために薬に頼る傾向がある。スリープ状態に入るために十分リラックスするために、ワインのグラスを持っている人があります。同じ効果を得るために薬を処方された人々があります。しかし、それはあなたが注意されていない場合は、これらの両方を乱用することは非常に簡単です。
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