編集：健康
1。ムドコンセントになる：あなたはいくつかの方法または他の低炭水化物ダイエットについて多くを読んでいなければなりませんし、自分自身のためにがちそのうちの一つを発見しなければなりません。まず、実際に良い本を読んで、その主要な原則を垣間見るを取得する必要があります。ない野菜や果物は、食事に追加されないこととダイエット計画は、常に退屈というようにであることを初心者の心に永続多くの神話があります。食べるために良い面と悪い方法があると同じように、ダイエット計画は健康またはそうでない場合は、バランスまたはアンバランスにすることができ、ダイエット計画はいつも退屈しているという事実はありません。
2。シンプルな変更を加えることによって開始：パニックとまず取得する必要はありません、一度に肥育の摂取量詰め込むを停止します。徐々に、あなたは原則を知っているし、低炭水化物ダイエットの正しい知識を持って来る。で起動するには、あなたの食事に少し変更を加えることで、ステップバイステップの悪い炭水化物を減らす。すべての項目をやめする必要はなく、一度に1つまたは2つのものから始まる。あなたは、非常に小さな変化が大きな変化をもたらすとは全く困難なプロセスではないことができる方法であっても見て驚かれることでしょう。
3。
一つのアプローチに落ち着く：低炭水化物ダイエットは、多くの方法で規定されている。炭水化物レベルと食品の範囲のさまざまな効果を持つ様々なダイエット計画があることも、この計画に従うことを持っているユーザーに応じて異なります。それらのすべてに共通している唯一のものは、砂糖やでんぷん質の食品の摂取量を減らすことである。すべてのこれらの規定の計画から、正しいものを選択するには、あなたの必要性と快適さの両方に合ったものを選択するために多くのことを、図書館を訪問し、いくつかの本を読んだり、検索する必要があります。
また、インターネット上でそれらを見つけることができ、時には、ダイエットプランについての良書では、非常にリーズナブルな料金で、インターネット上で利用可能です。あなたは本を読んだり、誰かelsesダイエット計画をフォローしたいのは好きではない場合は、また、多くの人々が従ういいえホワイトダイエット、採用することはできません。食事のこのタイプでは、白小麦粉、砂糖、ジャガイモ、そして白米のような白色のものは、同様に牛乳を避け、いくつかの人々と回避される。これらのすべての項目が最大炭水化物を含んでいるので、これらの項目に戻ってカットすると間違いなく高血糖タイプ炭水化物を減らします。
カリフラワー、タマネギ、豆腐のような他の白色の項目は炭水化物が低いので、それらは食餌に添加することができる。
4。あなたが食べることができる食品に精通取得：それは避けることができるかを考えるのは簡単ですが、追加することができるものと思われる場合には、より生産的になります。たとえば、野菜と澱粉に置き換えて、マイナーチェンジで夕食を取ることができます。むしろ毎日の計画よりも、それは1つの一週間の計画を立てることをお勧めします。このようにして、バッファを作成することになり、あなたは軽食、ランチ、ディナーで食べるべきかを心配する必要はいけない。
一方であまりにも多くの誘惑と、最初の2週間は、実際の試験時間です。そこに多くの障害になりますが、唯一のあなたの決意とコミットメントは、あなたが宛先に到達するのに役立ちます。検索
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