あなたは今まで（私の仲間のニューヨーカーがそうであるように）ジムに駆動、または電車を取った非運動活動と日中より多くのカロリーを燃やす？あなたが正式な目的を破っている。
ジムは、あなたが偉大なワークアウトを持つことができる唯一の​​場所ではありません。私はいつも心の強烈な運動のための素晴らしい源として、ダンスクラス、ビデオ、さらにはFITテレビを支持してきた。しかし、あまりにも多くの努力なしで、あなたの一日に余分な活動を追加するにはいくつかの卑劣な方法もあります。キーは、輸送で選択を行うとダウンタイムの間にいくつかの彫刻の動きを取り入れ、いくつかのミニトレーニングで動作するように終日時間の小さなセグメントを見つけることです。次のヒントは私の一日の一部が何であった。毎日遅くて、新しい何かをしよう起動し、すぐに彼らはあなたのライフスタイルの一部になります。

1。 WORK-都市住民へは徒歩や自転車では、絶対にこの1のための言い訳を持っていません。あなたは、これはいくつかの減量を開始するキックになってどのように効果的な想像できませんでした。その美しさはそれだけで有効ではないですが、とにかく行かなければならないところ、それはあなたを取得します。 、散歩歩く、歩く：詰め込ま地下鉄やトラフィックのトンを忘れてください。それはあまりにも仕事に歩くために急いでいる場合は、仕事から家に歩いてください。

2。
お散歩を強化するために歩いているときに、一般的に物事を運ぶ傾向にある雑用AND STUFF-ときに用事を実行している、パッケージ、食料品などが、この余分な重量を使用してください。ショートカットを服用しないでください、あなたの食料品で歩く。あなたは私の休みの日に私が表示されるはずです、私はパックラバのように見える！キュートではありませんが、それは動作します。

3。 LUNCHの同じ時刻にあなたの食べ物と茶色の袋にそれを拾う、賢明なあなたの時間をTIME-使用。活発な散歩をするには、昼食時間の少なくとも15分を使用するか、あなたの建物の中に階段を下りて行くと。
あなたも、あなたが最後の45分であなたの食物と一緒にリラックスすることができますので、お弁当を食べる前に活動を行うことができます。他は最初食べて消化を助けるために散歩を使用することを好む。週全体にわたって、それは本当に足し！

4。テレビああ、仕事の後にいくつかのダウンタイムを見て、何もあなたとあなたのリモート間で来ることができますが、方法についていくつかの重み？あなたもいくつかの心臓強烈な心臓のために疲れていますが、どのように何かについて少し控えめな、小さな重み、またはいくつかの突進、あるいはいくつかのストレッチを持ついくつかの担当者のように。
キーはあなたの観覧の喜びを中断することなく、活動のいくつかのタイプをこっそりされ、すぐにあなたもそれについて考える必要はありません。

5。家で家事DAY-それらすべての面倒な作業は、いくつかの基本ブラスト音楽やモップで、最大味付けすることができます。そのメレンゲ（私のような）、または80年代の音楽は、あなたが愛するものを見つけると爆風を持っているかどうか。雑用から雑用に家を通してあなたの方法を踊る。時間は飛ぶでしょう、あなたが出てきましたし、あなたのトイレが輝きます。
それは一日のように聞こえる！私はあなたがあなたの毎日のルーチンを考える場合は、いくつかの活動時間を見つけるために、より創造的な方法を見つけることができると確信しています。それはあなたの一日の一部を確認し、それが主力になるだろう。すぐには、いくつかの素晴らしい結果が表示され、いくつかの素晴らしい楽しみを持っていた！検索