を想像する読みましょう。
しかし、あなたの赤ちゃんを持って将来の計画を立てる場合、それはあなた自身の健康と赤ちゃんの健康に大きな利点であるので、あなたがスムーズな妊娠を持っていることを確認することができます。確保することによって、あなたの体はあなただけ速く妊娠しない妊娠のために準備ができていますが、あなたはまた、流産の低いチャンスがあるだろうし、あなたの赤ちゃんができるだけ健康に生まれていることを保証します。ビタミン＆SupplementsMany女性は、彼らが妊娠すると、彼らは定期的な出生前のビタミンを服用すると仮定していることを医師を訪問した後ことを見つけるために驚いている。
葉酸：女性は400マイクログラムまたは0を取得する必要があり、将来の任意の時点を妊娠することを計画している場合、あなたは、次の栄養素やビタミンを十分に得ていることを確認する必要があります。葉酸の4ミリグラム（また、葉酸と呼ばれる）を毎日。葉酸は胎児のために不可欠であると、彼らは脊髄脊椎のような特定の神経管欠損症を発症するリスクを減らすのに役立ちます。欠陥のこれらのタイプは、あなたの家族の中で実行する場合は、より高い用量を取る必要があるので、医師にご相談することができる。
カルシウム：それは1,000 mgの、またはスキムミルク軽度の3 8オンスグラスにカルシウムのあなたの毎日の摂取量アップにお勧めします妊娠を検討される場合。また、チーズ、ヨーグルト、缶詰サケ、イワシ、さらには米からカルシウムを得ることができます。ビタミン＆サプリメント：あなたの体は最適な健康であることを確認するための優れた出生前のサプリメントを検討してください。また、あなたが服用されるべきであること、他のサプリメントやビタミンがあるかどうかあなたの医者と話し合う。
カフェイン：1日あたりのカフェイン飲料300以上ミリグラムはあなたがおそらくコーヒー、紅茶、チョコレートを削減したいと思うでしょう妊娠を計画してそう前に、27％増にすることによって生殖能力を減らすことができます。カフェインを減らすことも、鉄やカルシウムを吸収するbodysの能力を向上させます。人工甘味料、アルコール、薬物（処方箋以外）とタバコ：あなたの人生のうち、以下の項目を蹴ることによって、妊娠の良いスタートを与える。健康的なあなたがあなたの妊娠を通してそれらを保つことができるので、健康的な習慣のルーチンを開発し、想像HabitsBefore。
運動、睡眠のまともな量と優れた食事は成長するあなたの赤ちゃんのための健康的な家を作成するためのすべての重要な部分である。演習：定期的な運動のルーチンを確立し、あなたのために努力するために何かを与えるための目標を設定しようとここに開始する場所にいくつかのポインタがあります。運動の種類はあなたのために最善であるものについてのあなたの医師に相談し、あなたの妊娠を続行することができます水泳やヨガのような運動を少なくとも1種類を選択してみてください。リラックス：ストレスのいずれかの種類は、あなたの月経周期を含め、あなたの健康に有害な影響を持つことができます。
リラックスするために毎日時間をかけて、あなたは支援が必要な場合は瞑想のクラスを取ることを検討してください。スリープ：睡眠の十分な量は、あなたのエネルギーレベルを向上させ、あなたの今後の妊娠の生物学的変化に対応するのに役立ちます。泊固体睡眠の少なくとも8時間を目指す。あなたのサイクルを追跡する：それは非常にあなたが早い段階であなたの月経周期を追跡開始した場合妊娠のあなたのチャンスを助ける。カレンダー上の各サイクルの開始をマークし、それはあなたが排卵のあなたの窓を見つけやすくなります。よく食べる：新鮮な果物や野菜をたくさん、全粒穀物やタンパク質を追加することで、あなたの食生活を改善する。
これは、あなたにエネルギーを与え、すぐに妊娠、だけでなく、あなたの赤ちゃんの健康なスタートを与えることのあなたのチャンスを改善します。これがあなたの健康な赤ちゃんと妊娠を与えるように、想像しようとする前に、理想的な体重を達成するための目標：あなたの体重をターゲットにしています。あなたがなりたい場所を得るためにあなたの医者との計画を話し合う太りすぎまたは低体重であるかどうか。妊娠のために準備得るための良いStartThe最良の方法は、あなたが開始する前に、完全な健康になっていることを確認することです。これはあなたが持つかもしれない健康上の問題を越えるためのあなたの医者への旅行を意味します。
彼らはあなたの妊娠に影響を及ぼす可能性としては、次の条件があなたの医師と相談する必要があります：高血圧これは密接にそれが合併症を引き起こさないことを保証するために、妊娠中に監視する必要があります。糖尿病妊娠管理が糖尿病をより困難にすることができますので、あなたが妊娠して取得しようとして開始する前に、それが制御下にあることを確認する必要があります。貧血の血液検査は、あなたが健康な血液や血液中に十分な鉄を持っていることを確認するために、血球数とヘモグロビンを測定することができます。そうでなければ、あなたの妊娠中の疲れと弱い感じるかもしれません。
甲状腺条件 - 血液検査はあなたが上の生産または生産する甲状腺刺激ホルモンの下で、甲状腺機能亢進症や甲状腺機能低下につながっているかどうかを判断するために行うことができます。少なすぎる流産あるいは不妊につながることができますが多すぎると甲状腺ホルモンは、早産や低出生体重になることがあります。性感染症（STD） - 感染症の種類が不妊治療、妊娠、妊娠、出産に関連する問題のさまざまな種類を提示することができます。
高血圧のツインズは、貴方の医師についての詳細を知りたいでしょうretardationAdditionallyメンタル糖尿病の発作：メディカル＆ファミリーHistoryByはあなたの医者のようなあなたが妊娠して取得しようとして始める前にのためにテストする必要があり、他の条件を検出することができるかもしれ徹底家族歴を取ってあなたは医師が適切な検査を指示し、任意の妊娠合併症を防ぐために、必要に応じてお薬を調整することができますあなたの健康と歴史の全体像を持つ前の妊娠と潜在的な合併症ダイエット＆エクササイズ可能な医療conditionsByを服用している薬を含む：あなた自身の病歴、あなたの両方が可能な限り健康であることを確認します。
WWWのリソースセクションで、妊娠や不妊治療についての詳細を参照してください。 yourdays。 comのサイトでは、子供や自然の避妊で使用するためのを想像するのに役立つ無料排卵カレンダーを提供しています。創業者、サリーコリンズは、3の母です。検索
