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あなたの筋肉のための最高の果物、野菜

     編集:健康

筋肉修復し、再構築し、強く、健康を維持するために、栄養素を必要とする。
筋肉のための食糧を考えるとほとんどの人は、タンパク質について考える。タンパク質が重要であるがしかし、果物や野菜も、全体的な筋肉の健康のために重要である。特定の野菜は他のものより優れていると筋肉の成長と健康に貢献する重要な栄養素が含まれています。ほうれん草
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ほうれん草は非常に健康であるとあなたの筋肉に直接のメリットを提供します。それは、特に外に働く人々のために、非常に重要であり、筋肉の損失を防ぐことができます。
あなたが重量を持ち上げるときは、あなたの筋肉はあなたが持ち上げた後、自分自身を修復するために、エネルギーの正しい種類を必要とし、ほうれん草は、エネルギーのそのタイプを提供します。ほうれん草は、カリウムが豊富である。十分なカリウム摂取がなければ、筋肉はカリウム側近筋肉機能させる収縮プロセスとして破損することができます。買取ブロッコリー
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ブロッコリーは繊維が豊富でカロリー、健康野菜で不可欠な二つのことで低い。しかし、それはまたあなたの筋肉に特異的に有益である2つの重要な栄養素が豊富である。クロム及びカルシウムは両方のブロッコリーの高い指標で存在している。
あなたは十分なカルシウムを摂取した場合、あなたの体は、より効率的で火傷脂肪優れていると同時に、筋肉を構築します。クロムは直接筋肉組織を取り込み、多くのブドウ糖を使用することを確認することで、筋肉の成長のプロセスを支援します。買取ベリー
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ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーは、すべてのあなたの筋肉のために非常に良いです。まず、それらはあなたの筋肉が必要とする不可欠なツールである健全な炭水化物を搭載しています。特にブルーベリーは、あなたの筋肉を助けることができる。
ニュージーランドで行われた研究は、これらの果実を酸化してダメージの量を減少させることによって筋肉を保護するために役立つことが示された。これはストレスや激しい程度に筋肉を行使する人々のために重要です。買取バナナ検索検索

バナナはポストワークアウトに燃料を供給することができる炭水化物の多くを含む、エネルギー源として優れています。バナナもカリウムが非常に豊富であり、選手の筋肉のけいれんの予防のための食事戦略として推奨されています。バナナが原因果実中のタンパク質の相対的に高い量のも筋肉のために有益である。 Oneバナナは4リンゴと同じくらいのタンパク質が含まれています。

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