より活発と運動の人々にとって、彼らの腹はしばしば完璧にABの筋肉を披露し、彫刻されています。
しかし、運動する時間がない、またはそうする動機を欠いた人々のために、腹がしばしば見苦しい方法で膨出。あなたはトーンの胃が必要な場合は、自然に腹の脂肪を失うための最速の方法を探します。あなたが試すことができる多くの演習とトレーニングがあります。ただし、高速10分のトレーニングは、あなたの最善の策である。この研修制度は、自宅で行うので、ジムの会員にお金を使う必要はありませんすることができます。それは非常に特化されていますし、10分で同じくらい百一つとして、そして50日カロリーを燃やすことができる心血管ルーチンです。これは間違いなく腹の脂肪を失うための最速の方法です。
ワークアウトの最初の2分はロープをジャンプして費やされています。ロープの各ターンのために2回ジャンプすることから始めます。各ジャンプの後にあなたの足のボールに良質縄跳びや土地を使用することを忘れないでください。次の2分間はスクワット推力に従事過ごし、1にロールバックの練習を押し上げることになる。それを行うための正しい方法は、あなたの側面に肩幅や腕について離れてあなたの足を下に立つことです。あなたの頭が前方に向けてゆっくりしゃがむ。彼らは前方に向いていることを確認し、床の上に手をダウンさせる。一度これを行っている、位置までプッシュにあなたの後ろにまっすぐにあなたの足を押してください。
これは、単一の素早い動きで行う必要があります。ワンプッシュを行うと、バックアップする前に立ってスクワットの位置に戻ります。あなたの心の最前線にあなたが薄くなっていることと、あなたの運動と上に行くようにあなたの脂肪が消えていることを考えておいてください。次の分、縄跳びに戻りますが、この時点では、サイクルごとに1つのジャンプを行う。繰り返しますが、あなたの心は、その脂肪を流しに焦点を当て続ける。あなたは政権が成功したいなら、これは必要不可欠である。この演習政権の第四および第五分間、スクワット推力に戻って/コンボ練習を押し上げるが、今回は側面の板と呼ばれ、さらに運動に追加します。
先に述べたように、運動を行った後、高め、地面から左腕を回転させ、あなたの頭の上に持ち上げます。右の上に左足を置きます。あなたが天井に探してしまいますので、あなたの首を回転させます。その後、中央の位置に戻り回転し反対側の運動を行う。一度行って、スクワットの位置に戻って立って、繰り返します。このエクササイズの残りの分はスクワットスラスト//サイド板の運動を押し上げ、そして登山に脚リフトを追加して、同じように満たされている。登山ちょうど場所でジョギングしている間脚リフトは、交互に、あなたの足地面インチかそこらを持ち上げることによって行われます。
定期的にこの運動に従うと、それは腹の脂肪を失うための最速の方法であることがわかります！グラフィック
