右の痩せ型の人のワークアウトを見つけることはスキニー男と女の子が印象的な筋肉の成長への扉を開く助けに本当の鍵となります。
残念なことに、多くの主流メディアや書店の棚にあるものの痩せ型の人に仕出し料理されていない体重増加と筋肉を構築するのに苦労するので、このアドバイスに従った人は、通常、フラストレーションと十分な結果よりも少ないと会っている。次のいずれかの痩せ型の人のトレーニングのパンとバターでなければなりません3最も重要な秘密であり、可能な限り迅速に大規模な筋肉の成長を与えることが実証されている。 ectomorphsを素早く筋肉量を得るために失敗する主な理由のビッグLiftsOneを使用して、彼らは大きなリフトとして知られているものに焦点を当てていないことである。
これらの大きなリフトが同時に複数の筋肉群を動作やスクワット、Deadliftsとベンチプレスのようなものである化合物の演習です。複数の筋肉群を作業することで、脚の拡張と力こぶカールなどの分離の練習を行うことで、はるかに速くより筋肉を構築することができます。また、より多くのテストステロンと成長ホルモンあなたの体は自然に生成し、この増加は、筋肉を構築する速度を向上させるのに働いているより多くの筋肉。したがって、これらの大きなリフトの周りにあなたの痩せ型の人のトレーニングを集中。
あなたの痩せ型の人のトレーニングで大きなリフトを実行する必要性からHeavyFollowing持ち上げ、あなたがジムに足を踏み入れる、毎回を持ち上げ重量の量を増やすに重い持ち上げて集中する必要がある。プログレッシブ過するこの方法は、あなたの筋肉は大きさと強さの両方で成長するように強制し、あなたのマッスルゲインで高原を見て、あなたの可能性を減らします。あなたの体は、単にあなたが実行していることを試し、演習と重みに慣れているため、これは通常発生します。
重い持ち上げる（明らかに技術を維持したまま）と停滞を防ぎ、継続的な筋肉の成長を促進するため、12週間ごとあなたの痩せ型の人のワークアウトのルーチンを変更するように見えることを目指してください。休憩時間の一貫性を保つとDisciplinedA大きな間違い多くスキニー男とectomorphsが自分のトレーニングで行うには、彼らの休憩時間が一貫し、ジム内と外その両方規律維持されていません。多くの人は、筋肉の構築プロセスは、実際にジムでyoureのときに発生していないとき、それは残りの期間であることを忘れている。
あなたが重みでない3つ以上の4回週をワークアウト、との間で休息日を服用しているように、あなたの痩せ型の人のトレーニングをSturture。あなたは自分自身でセット間の1〜3分の休憩を可能にジムフォーカスにあり、あなたの痩せ型の人のトレーニングを通して、この一貫し続けると。と適切な睡眠のために十分な時間を作る。良い睡眠パターンは、筋肉を修復し、再構築する天然のアナボリック成長ホルモンの増加した生産水準を推進しています。我々は通常、約4〜5時間後に、睡眠の最も深いレベルに達すると、この生産量は最高である。
短いあなたの睡眠を切断し、この自分自身を奪うことによって、あなたは、単に筋肉を構築するためのあなたの努力を妨げる。あなたは筋肉を構築し、迅速質量を獲得したい場合は、右の痩せ型の人のワークアウトを見つけることが不可欠です。検索
