よりよい健康のために9ライフスタイルの変化

1。
栄養は、生きるか死ぬかの違いを生むことができます。果物や野菜の重要な栄養素や物質は、燃料と最適な健康で動作するように体を吹き込む。死食品の反対であるとして健康食品を考える。より多くの果物や野菜、低脂肪蛋白質、全粒穀物を食べる。私たちの体は洞窟の男のスタイルのディナーテーブルから進化。彼のようなより多くを食べる。

2。高いガスのコストと地球規模の気候変動の増加により交通のための散歩や自転車は、それは我々が我々の目的地へ歩いて、自転車が私の唯一の理にかなっています。金融コストははるかに少ないであり、我々は重要な運動を取得（最適な健康のために必要）、地球を救うことになります。
すべての私たちは私たち自身の交通手段を提供する予定ながら、一方で。オリエントを見て。人々は、我々は永遠にそうそこにべきでサイクリングしています。新たな道路建設は、常に安全自転車/徒歩レーンを含める必要があります。

3。ガーデニングガーデニングは、より良い健康のためのマルチ倍の利点があります。スペースが許す限り私達は私達のテーブルに有機栄養豊富な果物や野菜を提供し、多くの私たち自身の食糧のように成長する必要があります。プラス、ガーデニングのプロセスは私たちの体のために有益である身体活動を伴う。

4。教育知識は力である。
私たちの地元の図書館は私達が私達の家族のための健康的なライフスタイルを作成するために知る必要があるすべてを提供します。マニュアルを行使する料理本から、あなたはすべてそこにそれを見つけることができます。知識は力であるなら、私は誰もが、読んで勉強して適用することをお勧めします。

5。あなたの家に移動公園や滞在アクティブがコミュニティに計画されている道の近くに移動します。それは私の家族が小型化するための時間が来たとき​​、私たちは私達に右の私たち自身の近所で歩く機会、自転車、スケートやカヤックを提供私たちの街の5マイルトレイル·システムの近くになりたかったことを決めた。
意図的にアクティブに滞在する方法を見つけると、私たちの日常生活に運動を組み込むことは優先事項でなければなりません。それにあなたの、今日のことを確認します。

6。定期的なドクター検診やはり、知識は力です。定期健診を取得すると、健康のあなたの現在の状態に関する情報を提供することができます。あなたとあなたの医師があなたの血圧、コレステロールや血糖値の測定値を監視し、そのようなmammographysと前立腺チェックなどの予防診断テストと、任意immerging問題のために目を保つことができます。

7。
強力な免疫システムを維持することによって、あなたの体を健康に保つために作品を眠れる良い睡眠を取得します。それは老化が遅くなり、糖尿病を防ぐことができ、より多くの食欲抑制レプチンを刺激することによって、あなたがスリムに保つのに役立ちます。それは脳のパフォーマンスを向上させ、あなたの幸福の商を増加させ、うつ病、アルコール依存症と自殺のリスクを低減。

8。過去40年間の中で煙dont、証拠は喫煙が人体にダメージを与えることを証明した。喫煙は心臓病、肺および消化器系の癌の発生率の増加に寄与する。あなたは煙dont場合は、開始いけない。中毒は本物です。あなたが煙を行う場合は、停止します。
チャンスは予備的なダメージはなく、喫煙の10年後に治癒して除去することができることが良いです。

9。決定的な意思決定は、より良い健康のために決定してください。私はそれが可能な限り健康で得るために取るものは何でもしようと思って意識的な決定は、私たち一人一人がしなければならないものです。これは、実装するために時間と労力がかかりますが、最初は、決定を下す必要があります。
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