フィッシュオイルであなたの健康を後押しは健康的な食生活のために推奨されます。
魚が実際に獲物の魚を食べることによって、脂肪捕食魚の場合と同様、オメガ3脂肪酸を生成するのではなく、これらの脂肪酸を生成するいずれかのかかる微細藻類からそれらを蓄積、などニシンやイワシのような魚の場合と同様であるかはありませんそれは、微細藻類からのオメガ3脂肪酸を蓄積してきました。サバ、レイクトラウトのようなそのような脂肪捕食魚、ヒラメは、マグロとサーモンをビンナガオメガ3脂肪酸で高いが、食物連鎖の一番上に自分の位置が原因である可能性があり、これらの種は、（生物濃縮を参照）有害物質を蓄積することができます。
このような理由から、FDAは、水銀、ダイオキシン、PCB類及びクロルデンなどの有害汚染物質の高レベルのために一定の（捕食）魚種（例えばビンナガ、マグロ、サメやメカジキ）の限界消費をお勧めします。有毒な汚染物質が懸念される場合に使用可能な藻類から作られたベジタリアン、DHAオメガ3製品があります。魚油のサプリメントは時々、近年で精査の下に来ました。 2006年初めに、このような英国の食品基準庁などの政府機関やアイルランド食品安全局は、これらのブランドの一時的な撤退を必要とし、いくつかの魚のオイルブランド、厳格な新しいヨーロッパ最大の制限を超えたPCB濃度を報告した。
汚染された魚油サプリメントにわたって懸念に対処するため、国際的な魚の油規格プログラム、自主的な審査プロセスは、ゲルフ大学で作成されています。オメガ3は、多価不飽和必須脂肪酸（必須脂肪酸）の家族に与えられた名前です。必須脂肪酸は、次の2つのカテゴリ、オメガ6必須脂肪酸とオメガ3必須脂肪酸に分類することができます。エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）を含むオメガ3脂肪酸は、体のために非常に異なる、まだ重要な、機能を果たしながら、いくつかのオメガ6脂肪酸は、炎症、血液凝固、および腫瘍の成長を促進する。
栄養士は、食事中のオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸のバランスをとることの重要性を認識するようになってきた。 DHAを含む主要なオメガ3脂肪酸は、主に油性の冷水などマグロなどの魚、サケ、サバ（高濃度は、純粋な魚油に見られる）で発見されて両方。別に新鮮な海藻から、多くの東洋文化の主食、植物性食品はほとんどEPAやDHAが含まれていません。典型的な西洋食で、ほとんどの人がはるかにオメガを消費しているためと6が豊富な食品（穀物、全粒パン、焼き菓子、揚げ物、マーガリン、その他を含む）、オメガ3脂肪酸のオメガ6の比率はバランスが崩れているちょうど約皆のため。
これは何を意味するのでしょうか？これは、ほとんどのアメリカ人のために重点がより均等割合を作るとバランスに戻って体を入れてオメガ3秒の増加になるようにすべきことを意味します。オメガ3の2000から4000ミリグラムを消費すると、戻ってあなたの食事療法にバランスをもたらすことができます。それはオメガ3にオメガ6比3:1であるべきことをお勧めします。これは、1つはオメガ3対オメガ6の十分な量を受け取ったことを保証します。オメガ3は、ローカルまたはインターネットの健康食品店でソフトジェルまたはバルク液体の形態で提供されます。
製品がない毒素やcontaminentsが含まれていないことを確実にするために蒸留し長期の分子のためのラベルにオメガ3魚油の外観を購入する際に。 KALのようなブランド名、ソースナチュラルズ、とネイチャーズ探しPlusをご購入の製品の品質と純度を確保するため。ここに記載されている*ステートメントは食品医薬品局によって評価されていません。オメガ3脂肪酸は、病気の診断、治療し、治癒、または予防を意図したものではない。いつもどんな薬を変更したり、薬にビタミンを追加する前に、あなたの専門の医療サービス提供者にご相談ください。
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