これらの男性のための7健康スーパーフードです。
定期的にそれらを食べることで、長持ち、健康的な生活にあなたの方法で再確認します。 1ブラジルナッツ。一般的にナット繊維、健康的な脂肪とタンパク質の完全な偉大な栄養スナックです。彼らは病気をかわすために抗酸化物質の生産に不可欠である鉱物であるセレンが詰め込まれているので、特にブラジルナッツは、しかし推奨されています。実際には、ただ一つ一つはあなたにそれのあなたのRDAを与える。 2ブロッコリー。このスーパーフードの抗がんメリットの方を向いて実質的な証拠がある。それはあなたの動脈をきれいにし、あなたの体全体の細胞が強く、健康に保つミネラルや抗酸化物質の完全じゃ。 3亜麻仁。
亜麻仁、栄養素、健康的な脂肪と繊維の理想的な源であり、彼らはあなたが毒性化合物を取り除くのに役立ちます。そこから完全な健康上の利点を吸収するためにあなたの体のためにそれらを消費する前に接地する必要があります。地面たらシリアル、オートミール、ミートボールにそれらを追加し、揺れることができます。 4トマト。この果実は、男性における前立腺癌の予防に有益であることが示されているリコピンと呼ばれる強力な栄養素を含んでいる。この健全な栄養素の完全な健康上の利点を得るためにはトマトではなく、全体のトマトよりもトマトソースとトマトジュースのために凝縮されたので、OPT（添加物や砂糖なし）にする必要があります。
5カキ。このスーパーフードは、優れたタンパク源であり、無駄のない筋肉を構築するために最適です。さらに、これらのオメガ3秒と亜鉛（多くの人が欠損であることが知られている）を供給、およびテストステロンの生産を支援する。 6インゲン豆。これらはコレステロール低下繊維の偉大な源である。コレステロールを低下させることに加えて、インゲン豆、高繊維含有量は、それらの糖尿病を持つ人のために特に良い選択肢と、食事の後に早すぎる上昇血糖値を停止。 7ほうれん草。それはポパイがほうれん草を食べることによって自身が強くなることは周知の事実である。
しかし、あなたは、彼があまりにも心臓病、大腸癌や関節炎に対して自分自身を保護された可能性があることを調べるために驚くかもしれません。あなたは、あなたの食事の中でこれらの食品を含むようにしない理由がない。それらのどれも過度に高価ではなく、それらはすべて、あなたの地元のスーパーマーケットや健康の店で見つけるのは簡単です。どちらかに味ドンtの魅力は言い訳にはならないと言って。多分カキを除き、それらのどれも、強い味を持っていないと、あなたは本当に、それらのいくつかの味のようにTを着用する場合、その後、あなたはミルクセーキやシチューの形のように行うことが他の健康食品でそれらを一緒に混在させることができ。
そこから選択する他の健康食品は、もちろんですが、ここに記載されているものが良いスタートです。これらのあなたの消費を増やすことから始め、その後月により、通常のダイエット月に追加の健康食品を追加します。また、彼らは健康スーパーフードとして分類されている場合でも、これらの5の食品だけではは、、完全にあなたを健康にするトン勝ったことを覚えておいてください。彼らは、より完全な健康的な食事と、理想的には、また、定期的な運動を含む一般的な健全な政権の一部である必要があります。
検索
