ユースーパー尻

Beachbodyを与えるために、ブラジル尻リフト新Beachbodyワークアウトは、単にあなたのお尻に焦点を当てて、新しい家庭用DVDエクササイズで出て来ています。
トレーニングは、あなたの美しいお尻のリフトを与えるために自然な方法です。ここには手術だけで、特別に設計されたトレーニングは、あなたの筋肉を動作し、それらがしっかりとフィットするように動かない。この新しいエクササイズはブラジル尻リフトと呼ばれています。プログラムはレアンドロカルバリョによって教えられ、そして誰もがそのようなトレーニングプログラムを教えるために履歴書を持っている場合、それはこの男です。アンドロカルバリョ、ネイティブのブラジルは、Brazils最高級スーパーモデルとランジェリーモデル彼のブラジルバットリフト技術と裏面の一部を彫刻しています。
カルバリョは個人的には、彼女の優れたお尻のために知られているビクトリアシークレットモデルアレッサンドラアンブロを訓練した。彼は現在、彼は個人的に多くのモデル、セレブやちょうどあなたと私のような人を養成するニューヨーク市のフィットネスクラブがあります。の上に、彼は挑戦を取るために、任意のアメリカの準備に、DVDを介して、これらの素晴らしいテクニックを持ってBeachbodyと提携しました。ブラジルのバットリフトは、主に女性のために焦点を当てているが、それはまだ男性のための非常に効果的なトレーニングプログラムであることを行っている。
ブラジルのバットリフトが見えるように何が起こっている？最近レアンドロ、ワークアウトはあなたが今やって起動することができます5のトレーニングを含めて集中し5分間のお尻をリリースしました。彼のDVDリリースは、これらの動きの種類が、次のレベルにランプアップであることがバインドされている場合。すべてのこれらのトレーニングは、特にお尻に別の筋肉を標的とするように設計されています。

1。プリエは肩幅約あなたの足と膝に立っているエクササイズ、その後徐々に戻り2秒間押し続け、あなたが行くことができるように低いようにスクワット、プリエのスクワットにあなたの尾骨をドロップダウン。

2。
タッチダウンあなたは離れてあなたの足を肩の幅で立っている動きは、あなたの膝を90度の角度に曲げられるまでしゃがむ、当時深い逆スクワットに片足に達する。あなたの他の足を使って運動を繰り返します。

3。爆発ランジ標準ランジポジションに突き出し、その代わりにゆっくり足をあなたの足に戻って切り替えて、空中にジャンプし、上向きに爆発すると、スイッチの足が空中と突進の位置に戻ります。その後繰り返し。

4。タオル付きシングルレッグスクワットを一緒に両方の足で立ち、小さな折らタオルの上にあなたの右足であなたの側面であなたの腕を置きます。
、あなたの左足に体重をシフトアップする90度の角度にあなたの左膝を曲げたり、できるだけ多くすることができますように、タオルの上に横にあなたの右足をスライドさせて4秒間押し続けます。徐々に足を切り替えた後、30秒のための運動を繰り返してから、左にあなたの右脚を持ち帰る。

5。スクワットに後ろに座るとまっすぐあなたの後ろにあなたの右脚を持ち上げた後、あなたのかかとに体重を保つキックでスクワット、腕を延長しながら、お尻が前方指し続ける。他の足を使用して繰り返します。それらのいくつかのトレーニングは、ちょうどブラジルのバットリフトは次のようであることを行っているもののサンプルです。
あなたはスーパーモデルのようなお尻を取得したい場合、これはあなたのためのトレーニングになるだろう。検索