適切であるそれは、流体と炭水化物交換が最適なスポーツパフォーマンスのために重要であることが明白である。
スポーツドリンクメーカーは自社製品の消費量はこの目的を達成するために必要な方法であることを推進しています。しかし、流体と炭水化物の交換のためのスポーツドリンクに長期依存性は、多くのアスリートのために最も適切なアプローチではありません。適切な水分摂取量が最適なスポーツパフォーマンスのために必要とされる意味研究の増え続ける供給があります。それは頻繁に選手が水だけに起因する2減量後に渇きを経験する可能性が示唆されますが、脱水のこの量は30まででスポーツ性能を低下させることができます。このような理由から、炭水化物やミネラルの両方を含むスポーツドリンクは、ユビキタスになっている。
研究は、それが等張と呼ばれるとき、それは血液の構成要素と同じレベルの周りに含まれている場合、水が最も迅速に胃から吸収されることを示している。通常、スポーツドリンクには、流体の交換のため最高速度のための最適のレベルのまわりであると考えられている炭水化物、の8約5で構成されています。アイソトニックスポーツドリンクを飲むと、より急速に普通の水よりも失われた水分を置換するだけでなく、糖質のエネルギーと必要なミネラルを（スポーツドリンクのメイクに応じて）を提供します。 8つ以上の炭水化物の濃度で、多くの場合、胃の不調を引き起こす可能性が高いであると主張されている飲料。
かかわらず、スポーツドリンクはかなりの数年前から出回ってたこと飲み物の使用がいかに有益に関するいくつかの意見の相違が残っている。それらを定期的に使用に反対している人たちの一部は、より有利な研究の一部はスポーツドリンクを作り、販売するものでサポートされていることを観察する。しかし、それは飲み物の消費のために通常のガイドラインに従うと、不採算の可能性を減少させる可能性があることと結論することはおそらく有効である。まだ暖かいまたは多湿の天候で長距離スポーツイベント（またはトレーニング）中に単に消費炭水化物の量を考慮しないとスポーツドリンクを飲んでは、実際に問題につながる可能性があります。
一部の研究者は、スポーツ飲料の消費が血糖値のより高いレベルのヒト成長ホルモンの分泌を減少させることができるとしての活性に関連するヒト成長ホルモン応答の分泌を減少させることができると主張してきた。研究は、ヒト成長ホルモンは、エネルギー源としての脂肪の使用を支持することができ、またホルモン、タンパク質/筋肉の合成を促進することができることを示している。科学者は炭水化物飲み物が訓練への適応を最適化するために必要とされる成長ホルモンを抑制し血糖値を上げると主張している。したがって、定期的な消費は、筋肉や身体へのトレーニングの最大の適応を得られないことがあります。
運動強度は、乳酸閾値よりも大きい場合に10分以上運動している人については、成長ホルモンの分泌の増加を測定することができる。アスリートの目的はトレーニングへの適応を最適化することであればそこで次に水だけは（適切な電解質の有無にかかわらず）でのトレーニングや乳酸生産のためのしきい値よりも大きい時に、すぐ後に消費されるべき。特定のスポーツイベント（競技中または後に、前にすることができる）、その後豊富な飲み物を炭水化物中のパフォーマンスを最大化するためだけにこれらの飲み物を使用するための目的は十分に適している可能性がある場合。
スポーツの特定のブランドを選ぶときには、それが追加された電解質を認識することが重要である飲む。たとえば、最も人気のあるドリンクのほとんどが多くの専門家は、特にスポーツの人々のための重要なサプリメントであると考え、マグネシウムが含まれていません。適当ドリンク100 MLS、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムあたり炭水化物6gの周り含まれている必要があります。炭水化物のタイプはまた、グルコース、スクロースおよびフルクトースなどの重要かつ単糖、例えばグルコースポリマーなどの長鎖糖よりもあまり望ましくないとみなされる。
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