編集：健康
1。限定的な活動は、膝関節の痛みを緩和する1つの方法である。長い散歩、ランニングやジャンプを避けてください。たとえば、代わりに階段の、患者はエスカレーターを使用する必要があります。過度の運動は、すでに使い古さ関節の損傷を加速することができます。
2。骨抜きセット演習、かかとスライド、ストレートレッグ昇給と静的ホールド演習、脚リフト、屈曲と伸展と膝伸展のような軽い有酸素運動は、支援膝屈曲、膝関節痛を緩和するために自宅で実施することができるいくつかの演習である。
3。
杖の支援を受けて歩くと膝関節炎の場合は効果的な鎮痛剤として機能します。杖を使用しながら、しかし、一つは、影響を受けた膝と脚に手の反対に杖を保持するために心に留めておくべきであり、整形外科の医師の指導の下、サトウキビは、適切な高さでなければならない。
4。膝ブレースまたはエース包帯は、病気の関節に外部支援を与えるために使用することができる。これは、活動後の痛みをチェックするのに役立ち、また、腫れを制御します。
5。体重の減少は、膝関節にかかる負荷を軽減します。このようにして軽量化疼痛軽減する1つの方法である。
6。オメガ3脂肪酸は、損傷した関節を修復するために不可欠です。
マグロ、サケ、ニシン、イワシなどのような甘い水の魚はオメガ3脂肪酸が豊富です。また、ブロッコリーのような新鮮な野菜、バナナ、ブドウ、パイナップルなどの果物、フラボノイド豊富な食品は、痛む膝を治療するための有益な証明することができます。
7。緑茶は、プロパティを高める骨を持っている抗酸化物質が豊富です。それゆえ、疼痛緩和手段として用いることができる。
8。軽度の関節炎、関節リウマチのための金の注射とメトトレキサートのためにコーチゾン注射を抑え膝関節痛のために、これらの日に使用されます。
9。非ステロイド性抗炎症薬またはNSAIDは膝の痛みを軽減し、腫れに役立ちます。
アスピリンは、このような薬物の一例である。
10。グルコサミンサプリメントは軟骨を復元し、再構築することが可能であるので、膝の痛みに対して、是正措置として、世界中の無数の人々によって使用されます。
11。氷療法は、痛みを軽減するための実証された手段である。ファブリックに包まれたアイスキューブは、痛みから、快適さと安心を得るために痛む関節にこすりすることもできる。
12。通気性、自己接着性の圧縮包帯結果を得るために使用することができる。彼らは、膝関節内の流体の蓄積を防ぐことができます。
13。
それが離れて膝関節内に収集している可能性流体を排出するように枕の助けを借りて膝を高くすると、痛みや腫れを軽減することができます。
14。温かい居心地の良い雰囲気は苦しい状況を緩和することができます。
15。 Bosweliaとブロメラインハーブは、臨床的に還元剤を痛みを実証されています。
16。痛みは耐え難いとなり、患者は徐々に障害者に向かって移動になります場合は、膝関節置換手術は邪魔かもしれません。
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