みんなのためのヒントが出て働くこと、健康でセクシー、そして強い体を得るための良いであることを知っている。
誰がそれを望んでいないのですか？事前トレーニング食事の計画なしで働いているときはどうなる？あなたは以下の結果と、より多くの仕事をする羽目に。多くの人は、あなたのワークアウトの前に食べる食品はあなたに彼らが行うような方法に影響を与えることを知っていない、いくつかの人々も、それを任意の注意を払ったことがない。あなたは砂糖と脂肪の多い食べ物を食べた場合は、ハードと高速クラッシュ巻くつもりです。 sはすべてのコストでそれから遠ざかってみましょう。ワークアウト中のエネルギーや強度を失うことなく維持し、筋肉を獲得しようとしたときに知っておく必要があるとしているものがたくさんあります。
まず第一に、あなたは、食品はエネルギーとパワーのために最善であるかを知る必要があります。また、回避するために、どの食品を知っておく必要があるとしている。タンパク質は、常に素晴らしい選択肢です。タンパク質だけであなたを記入し、あなたのワークアウト中に満足させておくことはありませんので、この理由は、それはまた、エネルギーのトンを提供し、運動しているときに、すでに持っている筋肉を維持するのに役立ちますている。消費するタンパク質のための最高の時間枠は30分から直接あなたのトレーニングの前に45分にどこでもある。
これは、あなたがそれを経由して行うと、すでに取得していることの筋を壊さないようにするためにワークアウト中に十分なエネルギーとパワーを持ってしようとしていることが保証されます。あなたは筋肉量を構築しようとしている場合は特に、このようにそれを行う必要があります。あなたの体は自動的にタンパク質のように、それは非常に高エネルギーの食品を消費するという要件作り、最後に適用された脂肪の店舗でのエネルギーのために達する。前、中、そしてトレーニング後の水和滞在することを忘れないでください。だけでなく、これはあなたのトレーニングのために良いですが、それはまた、非常に安全です。
あなたは、脱水取得または過熱になることをしたくない。ワークアウトを開始する前に、一時間半以上、もはやあなたの高タンパクの食事を食べる。覚えて、あなたの体はエネルギーを必要とし、そのエネルギーは、まだ存在している必要があります。甘い炭水化物やワークアウトの前に脂肪分が非常に高い食品を避けることを忘れないでください。タンパク質のあなたの最高の源は赤身の肉や、揺れのような液体形態である。あなたは、液体ソースと一緒に行きたい場合は、ホエイプロテインパウダーを試してみて、スキムミルクと混合。牛乳は、タンパク質の消化を遅く、したがって、あなたのワークアウト中のエネルギーの安定し流れを与えます。
多すぎるか少なすぎる負の効果を持つことができ、30 40グラム以内にあなたの蛋白量を保つ。だから、良いトレーニングは素晴らしいプレワークアウトの食事計画を意味し、覚えています。常にリーンタンパク質と行くと炭水化物が合理的に保つことを忘れないでください。あまりにも多くの砂糖が完全に目的を破って、クラッシュあなたを送ることができます。このプレワークアウトの食事ワークアウトするたびに持っているようにしてください。ご希望の場合は、偶数ビットを試すことなく、誰もがあなたが別の個人のために働くことはありませんのために働くのか、時々同じであり、。
ワークアウトの終わりまでに、あなたは通電前のトレーニング食事の計画を持っていることの選択をした、あなたの体はそれのためにあなたを愛しています喜んでいるでしょう。検索
