Lロイシンは、先にあなたの反対者のあなたを取得その運動エッジを提供するために運動と筋肉の建物に燃料を供給するために体内で使用されているアミノ酸の燃料ことができることを知ってましたか。
これは、方法など、エネルギーの直接世代によって特にそれらのどれも数にそうする。それはあなたの体で製造することができない、したがって、サプリメントとして、またはあなたの食事療法の一環として行われなければならないのでそれはまた、必須アミノ酸である。ロイシンが豊富な食品は、ナッツ、などの全粒パンなどの全粒小麦製品、玄米が含まれています。それは、水を好きではないことを意味し、疎水性アミノ酸である。
また、3つの本質的な分枝鎖アミノ酸、他の2つはLバリン及びLイソロイシン、の一つであり、また、グリコーゲンの本体の店舗を維持するのに役立つこと下方に議論しなければならない運動能力に対して多くの利点を提供し、緊急として使用エネルギー源。これらの特性以外に、そのような体内の窒素バランスを維持するように、他人を有する。それでは、どのようそれはあなたが運動している間、あなたの体に燃料を供給するために動作しますか？あなたが考えるかもしれないとして答えはありません。
それはあなたのATP（アデノシン三リン酸）レベルを上昇するときクレアチンがするようにLロイシンdoesnのtは、あなたのエネルギーレベルを増加させる。 ATPはあなたの体の細胞内で合成された後、筋肉の収縮の形でエネルギーの放出とADP、二リン酸に変換されたエネルギーの分子である。このアミノ酸は、あなたがそれらに比例して十分のLロイシンを持っていない限り、他のアミノ酸があなたの体で自分の仕事を行うことができないという制限物質と呼ばれるものです。具体的には、あなたが食べている食品の最適な使用法のためLイソロイシンの1の部分にLバリンの二つの部分とLロイシンの2つの部分を必要とする。
したがって、あなただけの、このバランスを確保するために取られるべきであるどの程度考慮せずにサプリメントを取ることができない。過剰の浪費され、欠乏が自分の食品のタンパク質含有量を適切に利用することに失敗する。あなたが欠乏に苦しむ場合、したがって、あなたの体は筋肉組織が運動中に生成されない程度にあなたの食事でタンパク質を最大限に活用することができません。実際には性能が低下し、無駄のない筋肉とは対照的に、脂肪組織の可能性増加をもたらす、異化、又は筋肉組織の破壊を引き起こす。
筋肉を構築する唯一の方法は、最高の使用にそのタンパク質を入れてLロイシンとともに、アミノ酸、タンパク質の形で十分な窒素を取り入れています。 Lロイシンの主要な特性の一つは、骨格筋組織の合成を刺激し、サプリメントを使用することによって、タンパク質のバランスがトレーニングした後に正とすることができるのである。これは特に、Lロイシンが消費されるまで、このタンパク質のバランスは一般に負であることが示されている。それが動作する方法は、mTOR阻害（ラパマイシンの哺乳類標的）として知られている筋肉の生成経路を活性化することです。
筋細胞内ATPレベルが高い場合には、通常、mTOR阻害活性化され、これらのレベルは、その後、ドロップしたときのmTORが非活性化される。 mTOR阻害活性は、ロイシンLの濃度に敏感であり、体内のアミノ酸の濃度は、食事中のタンパク質は骨格筋組織の製造などのmTORの活性化に十分であることを通知mTOR阻害上昇した場合。まさにこれがどのように行われるかは不明であるが、mTOR阻害は、Lロイシン濃度、また、ATPレベルの両方に依存するという事実である。このアミノ酸も増加インスリンレベルを含むそのうちの一つの異なるメカニズムの数介し異化を減少させる。
実際には、インスリンおよびLロイシンレベルが同時に増加するときに、新しいタンパク質の合成を促進する相乗効果がある。しかし、炭水化物の存在にインスリンの応答を向上させることができるだけでなく、ことを、これはあなたの体の代謝の向上をもたらし。アミノ酸はまた、肝臓タンパク質合成を増大させるため、腎臓や肝臓の問題に苦しむ人を助けるために使用することができる。したがって、糖尿病、肝臓や腎臓病で苦しむ人々の両方に便利な補助である。 Lロイシンは非常に多くの重要な特性を持つ必須アミノ酸であるため、しかし、欠乏は、特定の結果を持つことができます。
異化が欠乏そのような反応として前述したように、などが減少し、エネルギーレベルおよび血糖のレベルの凹凸を含むされている。この物質についてのすべては、しかし良いものではなく、過剰にそれ自身が撮影した場合には、特に他の二つの分岐鎖アミノ酸（BCAAs）は、血液中の他のアミノ酸の量を減らすことができる。今度はこれは、アミノ酸のバランスを崩して、バランスのとれたサプリメントが取られるまで、筋肉組織を生成するために、身体のさらなる能力を低下させる。ロイシンはまた、窒素バランスを維持するのに役立ちます。人体が正の窒素バランスを維持することが必須であり、Lはロイシンをサポートする。
実際には、一つの研究は、Lロイシンと12時間点滴した後、窒素バランスが同じくらい23として改善されたことを実証しています。単独でサプリメントは常に正の窒素バランスを維持するのに十分ではない。それはあなたがタンパク質を生成することができるようにするのに十分な時間のためにあなたの体を休めることが一般的に必要不可欠である。あなたドンtは残りの必要量を取れば、タンパク質の余剰エネルギーレベルを維持するのではなく、失われたタンパク質を交換し、良好な窒素バランスを維持するために使用することができる。
すべてのタンパク質は窒素と正味窒素摂取は排泄率を超えている必要がありますが含まれているので、正の窒素バランスは、例えばボディービルのように筋肉組織の生成のために不可欠です。ガス状で、もちろん、しかし、アミノ酸及びタンパク質の摂取ではない。もっとポジティブあなたの窒素バランスは、より速く、運動後に回復します、です。それは同化運動のために不可欠です。 Lロイシンは、したがって、休んでいる間、それを増やすことに加えて、激しい運動を受けながら、あなたの現在の筋肉量を維持するのを助けることができるサプリメントです。
それは、高齢者における思考の明瞭さを維持するのを助けているかを他の健康上の利点を提供しています。しかし、それは構築筋肉やサプリメントは、最も一般的に行われていることを提供するアスレチックエッジへの影響のためである。検索
