社会恐怖は、リアルライフ脱感作であなたの恐怖症を取り除く！

恐怖症は純粋で単純な恐怖です。
あなたは小さなスペース、限られたスペース、高い場所、犬、エレベータ、またはワニを恐れている。それは不合理あなたの人生に干渉して、そのせい恐怖の人、場所、物事を避けるために、原因となるときの恐怖は恐怖症になる。あなたの車を恐れてyoureのため、あなたは彼らの友達の家にあなたの子供を運転する文句を言わない、あなたはエレベーターに乗るこ​​とがあるので仕事に行くいけない。あなたのライフスタイルに干渉するから、これらの不安を停止するのに最適な方法は、これらの状況が現実の脱感作で作成感情に自分を鈍感にすることです。
現実の脱感作または曝露療法はあなたの人生を阻害することが恐怖症やその他の不安の問題に立ち向かうための素晴らしい方法です。このプロセスは効果的であるが、あなたは徐々にあなたが恐れていることに自分自身を公開しているので、それは非常に不快なことができます。あなたが不快の段階を耐えることができる場合は、あなたはもはや橋に乗るときに一度やった手に負えない恐怖を体験しませんでしょう。車に入るか、または他人との相互作用。そのことは現実の脱感作または曝露療法が完了するまで数年かかることが漸進的なプロセスであることを理解することが重要。
あなたは自分の目標には、征服あなたの恐怖の中で達成することができます赤ちゃんの手順を設定する必要があります。あなたは現実の状況やシーンを自分で脱感作を開始する前に、まずあなたの想像を使用して練習したいと思うでしょう。その重要なことを、あなたは、あなたが徐々にステップを取ることを恐れているものにあなたの想像力を介して、または実際の生活の中でどちらかを自分で公開しているとき。あなたはエレベーターのを恐れている場合は、次のステップにあなたの画像の脱感作と曝露療法を分解してみてください。あなたは、時間の経過に仕事ができることを徐々にステップに任意の恐怖を打破することができます。

1。
それが来ると一階に行くとエレベーターを見てください。ドアが開いて見て、近くにそれらを見て、エレベーターの上昇とリターンを見て。

2。ドアが開いたまま、あなたが信頼できる人とエレベーターの中で立っている。

3。ドアを開けて自分でエレベーターの中で立っている。

4。あなたのサポート担当者と一階を移動する。

5。一人でエレベーターの1階に旅行しますが、下車する場所は、信頼誰かが待っていました。

6。あなたが信頼できる人と二階を移動する。

7。一人で二階を移動しますが、信頼できる誰かが到着階で待っています。

8。フロアの数を増やして処理を繰り返し続ける。

9。自分でエレベーターにまで移動し、ダウン。あなたは、1日、1週間、あるいは1ヶ月でこのすべてを達成することができる文句を言わない。あなたの精神はおそらくあなたを聞かせて文句を言わない。その、不安を助長し、育成には長い時間がかかっているので、おそらくそれを打破するために少し時間がかかります。せっかち得るいけない、暴露療法や画像の脱感作の最も重要な部分は、コミットメントです。たびにあなたはあなたの恐怖を少し征服しているだろうのいずれかの手順を完了します。あなたは、不安、恐怖、心配、その他の否定的な思考と物理反応によって苦労しなければならないでしょう。
それを介してプッシュするが、あまりにも遠くにそれを取ることはありません。恐怖があまりにも大きい場合は、完全に快適になるまで、前のステップにこだわる。あなたはあまりにも遠くに自分をプッシュしたくない、それははるかに難しいことをあなたのプロセスの次のステップを完了していきます。今すぐあなたの恐怖症を考える。あなたは、心配は何ですか？今、あなたはその恐怖を征服するために完了するために必要な手順を考える。リストを書いて、その上に作業を開始。ステップバイステップ。あなたが早くあなたが考えるよりあなたの恐怖を征服しているでしょう、あなたは結果に驚かれることでしょう。
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