編集：健康
1。問題ありません。 1少なすぎるカロリーた：減量しようとしているときは、あなたのカロリー摂取量を減らすことが必要である。残念ながらまさにそれはあなたが減量のプラトーに達した理由があります。私たちの体は失う重量を好きではないし、試してみて、あなたの体重を安定に保つか、体重を増やしてもするようにプログラムされている。
だから、あなたは一日少ないカロリーを食べに応じて、あなたの体はあなたの新陳代謝を遅くし、あなたはあなたの体の機能を維持するために一日カロリーを必要とします。もう一つの問題は、あなたの体が正しく機能するためにカロリーを必要としていてもあなたの体はあなたがより多くを食べることを奨励しようとしているように、あなたがまだ空腹を得るということです。これは、再びあなたが重量を失う停止することができます。
2。
[OK]を、ので、今、あなたはこの問題に座る：*あなたが重量を失うしたい場合は、あなたはあなたの体はあなたの新陳代謝を鈍化している一日食べているカロリーに応えて日*あたりのあなたのカロリー摂取量を削減する必要があります。
3。問題に対する解決策はありません。 1あなたは、もう少し食べている：はい、あなたはその権利を読んだことがある。あなたはとても重要な身体機能のためのエネルギーを節約する必要はありません途中で飢饉がないあなたの体を説得する必要があります。
これはも、あなたは最初は少し重量を得るために可能性がありますことは事実ですが、あなたの毎日のニーズ以下もう百500〜700よりもカロリーであなたのカロリー摂取量を維持する場合には、減量が再び開始されます。
4。あなたが一日あたりに必要とするどのように多くのカロリーを調べるために使用できる式があります。i）女性：2で割ったポンドで体重。 2 X 23は、あなたの体はあなたの現在の体重を維持する必要があるカロリーの量を与える。
176ポンド、あなたが言うの重量を量る場合、つまり、あなたの現在の体重を維持するために、80 X 23 = 1840カロリー（キロのカロリーですが、誰もが単にカロリーを呼び出します）が必要です。あなたが重量を失うし、プラトーに達したから自分を防ぐためにしたい場合は、1340カロリー日について食べる必要があります。 ⅱ）男性：2で割ったポンドで体重。 2 X 24は、あなたの体は、その現在の体重を維持する必要があるカロリーの量を与える。
あなたは、言う209ポンドの重量を量るのであれば、あなたは95が必要になりますX 24あなたの現在の体重を維持するために一日あたり= 2280カロリー（キロカロリーですが、誰もが、単にカロリーを言う）。あなたがプラトーに達することなく体重を減らしたいので、もし、あなたが一日1780程度のカロリーを食べる必要がある。
5。ワウ！この音complicatedItが困難であることは事実であり、あなたはすべての時間を食べることを追跡する必要があります。幸いにもあなたのためのすべてのこれを行うプログラムがあります。
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