パニック障害サイクル：5要因

パニックや不安の攻撃を通って行くには非常に不快な経験をすることができます。
あなたは、あなたの心の中だけでなく、あなたの頭の中で、あなたの体のすべての手足だけでなく、これらの攻撃を感じる。さらに耐え難いほど、パニック発作は、実際にあなたの頭の中に取得し、自分の考えに影響を与えることができる。身体と心は複雑、相互にシステムを形成する。あなたの心と体はパニック発作時にお互いにどのような影響を与えるかの間のダイナミックな関係は、しばしばパニック障害サイクルと呼ばれます。あなたは定期的なパニックサイクルを経験するパターンに陥ると、それは物理的および感情的な混乱に滑りやすい斜面または下方スパイラルを下って行くようなものです。
1：このサイクルが何であるかにいくつかの光を当てるためには、ここでは、あなたが知っている必要があります5要因である。あなたの考えはあなたの感情的/物理的なパニック発作をstateDuringにフィード、あなたの考えはあなたの感情の状態を養う。それは右である：何を考えると、実際に動作し、そのようなアドレナリンなど、ホルモンを含めて、あなたの身体のどの主要な部分に影響を与えることができる。多くの人々にとって、パニック発作は、トリガの状況と呼ばれるそれらに固有の特定の状況によって引き起こされます。
多くの人々のためのトリガー状況の例としては、パニック発作の患者のためなど、職場でのストレスの多い状況では、大群衆の真っ只中に、閉じ込められたり、囲まれた空間で、オープンスペースにあるとして、このような状況であることは一連の動きに入れ心拍数の増加、めまい、発汗、震え、吐き気、震え、胸部圧迫感、息切れ、胸の圧迫感、めまい、立ちくらみ、チクチクする感覚やしびれ、悪寒やほてりを含めることができる物理的な症状。

2。パニックサイクルに巻き込まあなたthoughtsWhenにあなたの感情的/物理的状態のフィードは、あなたの感情的または物理的状態にも否定的な思考や感情の一連につながることができます。
たとえば、血糖値に低いかもしれないか、または順番に、ネガティブ、不安だらけの精神状態をトリガし、ホルモン（例えば、甲状腺）不均衡を通過する。例えば、攻撃の高さの間に、あなたは突然、あなたの体のコントロールを失う、心臓発作、あるいは社会的に恥ずかしいことで死ぬつもり、あなたが夢中にしようとしている恐怖で把持される可能性があります。

3。あなたは、あなたの定期的なパニック発作のすべての孤独を感じることがあなたのattacksWhileを制御することができ、あなたはそうではありません。実際には、世界中の他の何百万もの人々がパニック障害を持っている。
良いニュースは、あなたがあなたの攻撃をコントロールすることができるということです。それらを制御することはあなたのサイクルを特定することから始まります。

4。あなたのパニック発作の制御があなたの攻撃を引き起こす傾向があるのか​​についてのあなたの意識を高めることである服用であなたのパニック障害cycleThe第一歩を識別することによって開始します。 、感情的/物理的および精神的な両方のイベントを覚えて、モーションに攻撃を設定することができます。あなたが持っていた最後の二、三の攻撃に戻って考えることから始めます。
あなたはどこでしたか？あなたは何をしていました？あなたは十分に食べて、寝なければならなかった？あなたは仕事で、またはあなたの個人的な生活の中でストレスを通過したのですか？あなたがトリガーの1つまたは複数を識別したら、あなたは？など公共の場所で、または見知らぬ人の群衆の中にあるものとして、特定の状況であったが、今あなたの攻撃が開始された後、一般的に何が起こるかについては難しいと思います。たとえば、あなたの思考はどこへ行く傾向があるのですか？あなたは攻撃中に自分の考えを制御することができます、または彼らは野生実行するのですか？

5。
デはあなたのサイクルを克服attacksThe次のステップに自分の感受性を攻撃に自分を脱感作することです。これを行う方法は、次のとおり、あなたの一般的なトリガーにわざと自分をさらす（あなたがそれを克服することができるように）あなたの恐れに焦点を当てて、攻撃に来る物理的な感覚の許容範囲を構築し、攻撃中にあなたの対処能力を向上させます。あなたのパニック障害のサイクルを特定することにより、次にそのトリガーと効果に自分自身を感DE、あなたが管理し、および/または完全に利益のためにあなたの人生からそれらを排除することへの道でよくなります。
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