あなたが重量を失うことに慣れていない場合は、友人、家族または医師のどちらかによってあなたに与えられたように、特定の減量のヒントを理解していない可能性があります。
それらのいくつかは自明かもしれませんが、医療の専門用語が混乱するよりもすることができます。だから出くわす可能性があることsが混乱減量のヒントのいくつかを打破しましょう。最初の減量のヒントの一つは、あなたの食事療法でより多くの粗飼料を得ることです。粗飼料は、単に繊維のための別の名前です。これはあなたの減量の食事療法で新鮮な果物や野菜がたっぷりでアクセスすることができます。バランスの取れた食事は、健康的な減量のために必要である。水和滞在は、単にあなたの体液と健康を維持するための別の名前です。これはあなたの食事療法に水や他の健全な液体を導入することによって行われます。
これは、二重の目的を有する減量の先端の一つである。だけでなく、それはあなたがあなたの体の水分を保つために役立ちますが、それはまた、あなたの空腹湾に保ちます。液体愚か者それがいっぱいであることを考えることに胃。減量のヒントのもう一つは、血糖インデックスです。これは、すべての食品中の糖のインデックスであり、あなたに最適なダイエットの種類を選択するときに便利です。赤身のタンパク質を食べることは少し説明が必要な場合があります減量のヒントのもう一つです。二種類のタンパク質は、定期的かつリーンあります。
あなたは、通常のタンパク質より赤身のタンパク質の食事にある場合は特にそのような赤身の牛肉や魚と赤身のタンパク質はあなたのために優れています。いつもダイエットに記載されている何かがサプリメントです。サプリメントは何ですか、それは食事療法と併せているビタミンや漢方薬などの栄養補助食品であるということです。これは、人体と体重減少の補助を補うために使用される。これらは、製造業者が誰であるかに応じて、粉、錠剤、お茶の形で来る。混乱することが減量のヒントのもう一つは長期BMIや体マスインデックスです。ボディ·マス·インデックスが何であるか、現在持っている体脂肪量である。
健康な人が持っているべきであるか多くの脂肪のインデックスは通常あります。このスケールはまた、あなたが失うする必要がある体脂肪の量を決定するのに役立ちます。あなたのBMIは、あなたの進行状況や不足それらを追跡するために、異なる時間で比較されます。臨床的に肥満あなたが太り過ぎであると考えられていることを意味します。病的肥満は、あなたが危険なほど太っていることを意味します。数えるカロリーは体重を減らすために必要な、これはあなたのトラブルの少しを与える可能性があります減量のヒントのもう一つであることもできる。食品カロリーと呼ばれるエネルギーの単位を持っています。
各食品の一部の食品が組成に応じて他の人よりも多くのカロリーを持っているなど、タンパク質、糖分、脂肪からのカロリーの一定量を持っています。部分も減量に多く使用されている。の部分は、単にあなたが食べたり食べに計画しているサービングのサイズを意味します。あなたが安全に食べて、あなた自身を飢えやプロセスで自分が病気せずに失うしたい体重を減らすことができます減量プログラムにおける通常設定部分があります。
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