であなたの体重を管理し、自分の健康に関心を取る人は体重を減らすために彼らのカロリー摂取量を監視することができます。
体重管理計画が成功する場合日で消費カロリー数の知識が必要である。なぜ、このことを知っている太りすぎであることの必要性を意識している人はいますか？簡単に言えば、カロリーは、我々はそれは我々が食事をするときに消費のエネルギーの合計量S食べる食品のエネルギーの単位である。誰もが正常に機能するために自分の体のためには、カロリーやエネルギーを必要とします。エネルギーが身体、呼吸、および多くの他のタスクのボディ満たしを通して血を分散体温を調節するような消費する食品などのすべての重要な日常のタスクを、行う必要がある。
ベッドの中での人のすべての日は、まだ彼の体が十分に機能するために有効にするために大量のエネルギーを必要とするでしょう。エネルギーのこの基本的なレベルを記述するために使用される基本的なカロリーNeedsThe期間は基礎代謝率BMRであり、口座年齢、体重、身長、性別、身体活動度を考慮して各人物について計算される。毎日activitiesOrで使用カロリー摂取量は=カロリー同じ式が異なって表現さ：= BMRプラス日常の活動に使用されたカロリーで取らカロリー一定の体重を維持するために必要な毎日のカロリーの人の推奨レベルを計算する際にBMRが考慮されます。
それゆえ、で取らカロリー数は、日常活動の結果使用したBMR +カロリーより大きいときに何が起こるかを見ることができます。未使用のカロリー脂肪として体内に格納されており、重量の増加を引き起こし、このをSている。逆に、体重の減少が原因で発生します：1）カロリー摂取量の減少（あまり食べることによって）OR 2）日常の活動に使用されたカロリーの増加（もっと毎日の運動）OR3）ボタ減量計画で撮影カロリーを考慮すべきであるとusedPermanent重量損失は消費カロリーの量を減らすこと、および/または身体活動中に使用されるカロリー数を増加させることによって起こる。言い換えれば、有効な減量管理計画を有する。
太りすぎの人が減量計画を実施したいのであれば、彼らが開始する前に、それらは2つの重要な番号を知る必要がある：1）カロリーの合計数が、特定の体重を維持するために毎日必要があった。 2）情報の数（又はキロ）一定の重量レベルを達成するために毎週低減することができる。週ポンドは10週間かかるだろう10ポンドで減らすために十分であろう。週あたりのポンドの損失は500カロリー、一日のカロリー摂取量の減少が必要になります。重量を失い、この数字に到達するための最良の方法は、まず、250カロリーが消費するカロリーの総量を削減されています。その後、余分な身体活動で他の250カロリーを使い切る。
これは、チョコレートバー、ケーキ、またはペストリー、すべてを含む250カロリー、約45分の持続時間の活発な歩行を取ることによって、別の250カロリーを取り払うことを食べていないことによって達成することができる。これを毎週が得られるであろう、毎日約1ポンドの軽量化を行います。それはセットアップと体重管理計画を開始するには、SAシンプルステップ。それが必要なのは、目的の結果、これが人の健康になります違いを実現するためのビジョンを達成するためのコミットメントです。
一部の人々は困難なヘルプがavailableToそれらの人々が計画を遂行困難を持っている必要があります助けて、彼らの計画のブーストを与えることができ、市場での製品があります。これは、体内に吸収さ脂肪の量を制御SAピル毎食後には、体脂肪消費の28から吐出することにより、これを行います。この錠剤は、欧州連合（EU）によって実証された脂肪バインダー製品として受け入れ、米衛生当局によって設定された厳格なガイドラインを満たしています。
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