ゾーンダイエットは、博士バリーシアーズによって発明されました。
彼は、人々は重量を失うし、病気を避けるためにダイエットを作成しました。 40/30/30戦略：食事は具体的な計画に従う。これは、ダイエットの支持が40％炭水化物、30％の脂肪、および30％のタンパク質を消費するために必要とされることを意味する。ゾーンダイエットは、体重減少の要因としてインスリン産生について語っています。血糖値を上げ、インスリンの産生を刺激します食べる食品は体に良いものではありません。過剰なインスリンは脂肪として格納される。本体は、血流中のそんなにインスリンとエネルギーのストアド脂肪を燃やすことが奨励されていません。
インスリンような増加は、人の心臓病および糖尿病の発生率の増加を助けると考えられている。一部の食品適度インスリン産生と体がゆっくり以上定期的にインスリンを産生することができます。例えば、果物や野菜に糖（炭水化物）は、白い小麦粉のものよりも優れています。小麦粉はスパイクにインスリンレベルを引き起こす！また、加工食品は、インスリン産生における類似スパイクを引き起こす空のカロリーが含まれているため、悪いです。一日三食と2スナックの伝統的な食プランがゾーンダイエット計画に食べられている。軽食は次の食事で飢餓と過食を経験してからの参加者を維持するために追加されます。
軽食は砂糖で高くすべきではないか、彼らは安定した血糖値を維持することの目的を打ち負かす。食事については、正規夕食の大きプレートは40/30/30に分割される。最大の部分は炭水化物であり、それらは緑の野菜、トウモロコシ、カリフラワー、、ピーマンのような単純な炭水化物である。肉の部分の大きさは、チキンやステーキの4オンスの部分のための手のひらほどの大きさです。余分な脂肪は、調理前にトリミングする必要があります。脂肪は消化をゆっくりと着実なエネルギーを提供するために、食事に含まれています。遅い消化はダイエットがすぐに空腹を感じていないことを意味します。
ゾーンダイエットは、キャノーラのようなナッツや油のようなあなたのために良いとオリーブである脂肪をお勧めします。食品そのスパイクインスリンはすべてのコストで回避する必要があります。キャンディ、ケーキ、パイ、そして他のスナックは明らかにインスリンスパイクを引き起こし、避けなければならない。しかし、他の食品は、同じように悪いことができます。例えばパン、パスタ麺、と重いデンプンはお菓子やケーキと同じ効果を持つことができます。したがって、これらの食品はとても中毒性があるので、どちらか、特にあまりにもこれらの食品のを食べないようにしてください。
ゾーンダイエット計画は、計画は費用対効果がされるように購入するための特段の事前包装食品を提供していません。毎週の食料品のリストは、健康的な選択を反映するためにいくつかの簡単な変更で結構です。食品は、家の中で皆のための何の問題固定ゾーン承認食事はありませんので、子どもたちが食べることに使用されているものです。彼らは多くの場合、変化に気づかないかもしれません。
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