男性と女性は、さまざまな方法がたくさんで異なっており、我々は脂肪を格納する領域は、確かに例外ではありません。
私は、今私がVEそれをすべて聞いたので、女性で75そのうち10年以上のトレーニングクライアントき。私も女性が彼らの腰と太ももから脂肪を失うしたい言うのを聞いたアイブ何回数え傾ける。男性のために設計されたトレーニングIVEは通常私がVE女性のために設計のトレーニングとは全く異なっています。男性は、あなたが既に知っているように、よく、彼らの胸や腕、彼らができるように筋肉を加えるとより懸念している。 。あなたの女性を感動させる。一方、女性は常に自分の問題領域に苦しんでいるように見える。
あなたドンtは既に知っていること、これらの分野ではないがあなたの腰、太もも、お尻、そしてもちろん、あなたの腕の裏側です。あなたの女性がダウンして腰から体脂肪を格納する素因である一方、男性は自分の胃の周りの体脂肪を格納することに遺伝的素因があります。推論は、男女間のホルモンの違いによるものであり、それはこの記事の範囲を超えてSと私はここでそれに入るTを獲得。
だから、あなたはあなたの腰の周りの余分な脂肪を持っている理由の話ではなく、それを取り除く方法について話すことができ、私たちはしなければならない？やや高度な運動の練習＃1ダンベルLungesAlthough、ダンベルの突進のみ1脚を行うことにより、簡素化することができ一度。足あたり20回の繰り返しの3セットを行います。セット間の休憩30 60秒（フィットネスレベルに応じて、長く休むことがあります）＃2カニWalksThisが火傷カロリーの両方を行うことができる最も効果的な演習の一つである運動やお尻、腰と太ももを強化する。
ことは、めったに誰もがそれらをやって見ないように、人々はそれについて知らない、である。シャッフル背中残りのライトウェイトとエアロビクスルーム（バーベル）の長さは30から60秒と3 timesExerciseの合計を実行再開する＃3 SquatsSquatsは最も人気があり、最も効果的な演習の一つであり、正当な理由のために。彼らは働く！初心者youreの場合は、スミスマシンを使用することを選ぶ、あるいはまったく追加抵抗なく運動を行うことができる。
setsExercise間12 15繰り返し残り60秒で＃4の3セットを行い上腕三頭筋のPushdownsTheseはアームの裏側（上腕三頭筋）を強化し、彫刻します。しやすく、初心者に非常に適して聞きしたい。あなたドンtは正しくこれらの演習を実行する方法を知っていれば、setsNow間に12〜15回の繰り返しの残り60秒の3セットを実行し、私はあなたがTheFitnessBlueprintに自分のログを記録することをお勧めします。あなたがそれらを試しを与える前に、運動のビデオや説明書を表示するには、COM。あなたはスポットが削減カントことに留意することが重要、その上で動く。
基本的には、何を意味すると、カントがあなたの体上の領域を選択して、唯一のその領域から脂肪を失うということです。あなたが脂肪を失うとき、それはどこから来る。自分自身で運動だけそんなに行うことに注意するために、そのことも重要。このことについて深刻なyoureのと結果を得るために決定youreの場合は、健康栄養計画に自分自身を取得する必要があります。私はダイエットを言わなかった気付く？ダイエットは一時的なソリューションです。何をする必要があると自分自身を教育し、あなたが唯一の体重を失っていない予定がある場合、完全なライフスタイルの変更を行うが、それをオフに保つ等しい重要性。
検索
