今日皆は健康志向です。
人々は、良好な健康状態のプロファイルを維持するためにケアの多くを取る。コレステロールを減らすのに役立つと心臓の健康を向上させることができ、いくつかの食品があります。下記の5つの価値が最も注意している。大麦：これは可溶である繊維が多く含まれておいしいと歯ごたえ全粒粉です。この水溶性食物繊維は、コレステロール血流に侵入しないそれによって腸の壁上にコーティングを形成することによってLDLコレステロールを減らすのに役立つ。大麦はまた、血中グルコースレベルを安定化するのに役立ちます。これは、一般人口に比べて心臓病を得ることの大きなリスクを持っている糖尿病患者に有益であろう。
ニンニク：これは、食品の味と香りを高めるだけでなく、だけでなく、私たちの心の世話をするだけでなく、おいしいルートです。すべての健康の改善を担当していますニンニクアリシンと呼ばれる化合物があります。この化合物は、コレステロール及び血圧を減らすのに役立つ多数の治癒特性を有する。それが空気にさらされるときアリシンが良いアクティブになります。したがって、それはニンニクポッドをつぶすかスライスボード上にミンチ、調理前に数分間それを残すことをお勧めします。それは生のニンニクや半調理されたものを食べるように習慣にしてください。
化合物を促進するすべての健康を破壊されるように実行しているため長すぎるか高すぎる熱で会計ニンニクを調理しないでください。ブルーベリー：おいしいブルーベリーは抗酸化物質と健康な心臓のために非常に不可欠な水溶性食物繊維の膨大な量を含んでいます。多くの予備的研究は、青色果実は脳のストロークを防止し、心臓に関連する血管の酸化ストレスレベルを低下させるのに十分であることを示している。彼らはまた、動脈の壁に沿ってコレステロールのコーティングを防ぐ。あなたは、ヨーグルトと青の果実を食べるか、穀物に追加したり、そのままも、あなたは、単にそれらを楽しむことができます。
アジアのキノコ：米国では以前の人々は価値のない栄養としてキノコを検討した。しかし、行われ研究が菌類からこの果物はおいしい、素晴らしいであることが示された。それは私たちの健康に非常に有益である。目立つ研究キノコの品種の一つは、シイタケです。それはそのようなウイルス抑制効果、抗腫瘍やコレステロール低下などの利点を提供します。これらのしいたけは、コレステロールを下げるためのプロパティが含まれています。このプロパティが入るのを防ぎ、コレステロール血流中に吸収される化合物から誘導される。亜麻仁：種子が高いコンテンツでアルファリノレン酸を持っている。これは、植物由来であるオメガ3脂肪酸である。
多くの研究と研究が亜麻仁は悪玉コレステロールやLDLコレステロールを減少させるのに非常に有用であることが証明されている。これらの種子はまた、血圧およびトリグリセリドを減らすのに役立つ。しかし、種子の油は、それは非常に迅速に古く行くことができます。あなたは冷蔵庫に全体亜麻仁を格納することができます場合は、鮮度を保持することができます。あなたは、一週間のために十分であろう量だけを挽くことができます。あなたが種を挽くコーヒーグラインダーを使用することができます。
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