それはアメリカの人口の5以上のがパニック発作に苦しんでいると言われています。
女性はこれに苦しむ可能性が高くなります。それは多くの人であり、あなたがそれらの一つであるか、またはあなたが誰かを知っていれば、読み続ける。私はどのようにパニック発作を克服する方法を紹介するつもりです。パニック発作は、単に警告なしに突然打つことができる恐怖感です。パニック発作を持つほとんどの人は、彼らは心臓発作を経験していると思います。あなたが感じることの恐怖はあなたの周りで起こっていることに比例して、通常ではありません。パニック発作を克服するための最初のステップは、不安発作の症状を理解し、実現することである。
通常の症状は、めまい、心臓ドキドキ、呼吸困難、ちょうど少数を示すために恐怖と吐き気の強烈な感覚があります。今一度あなたはあなたがより良い来るとしている何かに対処することができますそれらの症状のいくつかを経験していることを実現します。どちらの可能性が高い以上は、パニック発作です。トリックは、あなたがより良いパニック発作につながる状況を評価することができるようにあなたが感じているかを認識滞在しようとすることです。パニック発作は、通常、非常に短いです。彼らは少ないし、時には彼らははるかに長く続くことができるものの、10分を持続する傾向があります。
あなたが前にパニック発作があったなら、あなたは再び1を持っている可能性が高くなります。攻撃が頻繁に発生するなら、あなたは、パニック障害として知られているものを持っていると考えられるでしょう。あなたが感じるとき、それはすぐにあなたの心をそらす、他の何かを考える上で来る。あなたはすぐに正場所に行かなければならない。穏やかに滞在し、制御の態度を取ることはあなたが状況を克服するのに役立ちます。あなたは、第二のために停止して、[OK]をしていて、これを処理できることを自分で言うだけポンド始まるあなたの心を感じた場合。あなたは征服者よりも克服した人と多くである自分自身を教えてください。
あなたの体に話すなら、それは耳を傾ける必要があります。あなたが物事のリストを下に記述する必要がある場合、あなたはパニック発作を持っていることの危機に瀕して自分自身を見つけるときに見ることができます。そのように、あなたドンtは何を言うべきかを考える必要があります。あなたの不安の制御について、そのすべてを覚えています。恐怖は、これらの攻撃をトリガー主要感情です。あなたが落ち着いている場合は、自分自身に肯定的な言葉を話すことは、あなたはパニック発作を克服するプロセスを開始します。
あなたはすぐにあなたの自己を落ち着かせるために、これらのテクニックを学習し、制御に滞在すると、効果的なパニック発作の治療であると認識するでしょう。このすべてのうちの一つの良いことは、これを扱うことができるということであるとパニック発作の多くは、利用支援がある。あなたが定期的にこれらの症状のいずれかが発生している場合、私はあなたがすぐにすることができますようにあなたの医者を見に行くことをお勧めします。医師は、あなたがより良いあなたの攻撃を制御するのに役立ちます抗不安薬を処方することができます。彼らはまた、あなたにいくつかの抗うつ薬やβ遮断薬を与えるかもしれない。
これらのすべては、あなたのエピソードを制御するのに役立つ。検索
