心臓病を防ぐためにいくつかの方法は何ですか？

心臓病の5つのヒントは、国家のキラーです。
それは米国で、男性と女性両方のための主要な死亡原因である。 2002年には、ほぼ70万人は、その年の全死亡の29だった、米国で心臓病で死亡した。心疾患の主な種類は、毎年死亡に関連するすべての心臓病の約71を占める冠動脈疾患である。どちらを念頭に置いてこのような不穏な統計、多くの人が心臓病を防ぐためのいくつかの方法は何ですか、自分自身に尋ねる？多くの人々は、彼らが（例えば）息切れ、動悸息切れ、正常な心拍（頻脈性不整脈）、脱力感やめまいよりも速く、そして吐き気など、心臓病の一般的な症状を呈する開始するまで自分自身にこの質問を開始しないでください。
しかし、心臓病を防ぐためのいくつかの方法は何ですか、自問するが賢明でしょうか？あなたが症状を示していない場合でも。主要な心臓病を沈殿体の多くの疾患が存在しているの徴候や症状を示していない。例えば、末梢動脈疾患（PAD）と動脈硬化などの疾患の体内存在は可能性または物理的な痛みに関連付けされない場合があります。 1：メイヨークリニックによると、心臓病を防ぐための方法についての5つのヒントがあります。喫煙を避ける：あなたが喫煙者である場合は、千の異なる方法で千回を吸って終了するメッセージを聞いたことがある。多分それは、メッセージを聞いて開始する時間です。
心臓発作や他の主要な心臓関連の医療エピソードによる痛み、人命の損失、及び財政負担は、それらを経験するほとんどの人は非常に素晴らしいです。喫煙をやめることで、大幅に心臓病を引き締めるのあなたのチャンスを減らすことになります。

2。物理的にアクティブな滞在：定期的な運動を得ることの効果は私たちの、精神的、物理的および感情的な健康状態を含め、私たちの生活のほぼすべての側面を、利益を得ることが示されている。そして、定期的な運動が心臓病感染の可能性を大幅に低減することが示されている。あなたのための大きいことに加えて、定期的な運動はまた、偉大な感じ。

3。
心臓の健康的な食事を食べる：私たちの体の中で複雑な機能のすべては、私たちが食べる食べ物を介して提供しているエネルギーに依存しています。それはちょうどそのような飽和脂肪や糖質などの不健康な食品を、食べて時間をかけて私たちの体に毒を入れることが理にかなっている。あなたの食事は果物、野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品の心臓ヘルシーメニューが含まれていることを確認してください。豆類、低脂肪タンパク質源、魚はまた、心臓の健康に寄与し、疾患のリスクを低減することができる。

4。健康的な体重を維持する：大人は体重が増えた場合、ポンドは脂肪の形で私たちの体にパックする傾向がある。
この過剰量は、高血圧、糖尿病、高コレステロールを含む危険な条件の数につながる可能性がある。あなたのボディマス指数（BMI）が25を下回っていることを確認することであなたの体重をチェックしてください。あなたの体重でさえ10の減少はあなたの健康上の重要かつ持続的肯定的な効果を持つことができます。

5。定期的な上映を取得：大人は、少なくとも2年に1回チェックする彼らの血圧を持っている必要があり、それらは、少なくとも5年ごとに一度チェックされ、その血中コレステロール値を持っている必要があります。
あなたは非常に低コストで完全に無痛、非侵襲的な心臓の上映を受信するために幸いにも、予防スクリーニング法の進歩は今許す。 ABIとASIの上映は、痛み、無料、非常に効果的であり、あなたがあなたの医師が認識していない心臓病のリスクがあるかどうかを決定することができる。私は少なくとも一度年間超音波ボディスキャンを持ってお勧めします。あなたのスキャンプロバイダが機器をスキャンし、最新の採用していると、すべての結果がボード認定MDのによってレビューされていることを確認します。他はそれほど頻繁にまだ非常に規則的な、統制のとれた行動を必要としながら、これらのステップの一部に続いて、毎日の練習を含みます。
あなたはこれらのガイドラインのすべてに従った場合は、大幅にあなたの痛みを経験するリスク、財務費用、および心臓病に関連付けられている生命の潜在的な損失を低減するために立っている。検索