、それが不安攻撃を停止させるための正しい方法を学んで関与する場合は、最初の場所の中でそれをきっかけどんな認識を試みることをお勧めします。
時には、パニック発作は、ストレスや疲労などの要素に起因することがありますが、より多くの場合より、彼らは青で到着。一秒、彼らは喜んで、テレビを見ていると、突然、それらは一つの恐ろしいが彼らに起こるとしていることに満足し、非合理的な恐怖の異常な症状と波に見舞われている。多くの時間、起こり続く要因は、苦しんでいる人は、彼の次の攻撃を熟考するために開始し、発生して、さらにパニック発作で終わるどのそんなにフレットということです。これは主要な加害者である - 別の不安発作を起こす心配。彼らはそれから自分の考えを取ることができない、彼らはそれを真剣に維持し、これは余分な不安発作にミューズを産む。
不安発作を停止するためには、あなた自身を沈静化に対処する必要があります。穏やかな心はあなたの思考の明快さを可能にして、不必要にパニックに入らないことができます。使用される非常に最高の技術の一つは、深い呼吸、または横隔膜呼吸を練習することです。今これを体験してください。あなたの目をシャットダウンして、うそまたは座る。あなたは、あなたの呼吸を聞いて考えることに加えてあなたの呼吸に集中する必要があります。腹が簡単に上昇し、7のカウントに吸入することを可能に焦点を当てています。その後、緩やかなペースで息を吐くと11を数える。右ここで主な目的は、胃ではなく胸ですべての時間を呼吸することです。
あなたは、最初は不快に感じるかもしれませんが、最終的にあなた自身を落ち着かせるはるかに簡単時間をいただく場合があります。最後に、不安発作を停止するには非常に強力な要因がちょうどそれらを受け入れることです、これは可能性が高いしかし、私が説明させて愚かな音が鳴ります。犠牲者の大半は事実に直面しないことを選択します。彼らはサインをただ好きではないと彼らはそれらを得ることから遠ざけるために何をやろうとしている。人々は、特定のシナリオでは、パニック発作をオフに設定することを知っているとき、彼らは単にそれらを明確に舵を取るでしょう。簡単に言うと、彼らはそれを認めたくない。
彼らは単に、彼らはの世話をする方法を勉強に不安発作、上の話と転送の仕上げから、耐えることを真実のために解決することができた後、彼らはなど、インスタンスのストレス、仕事、状況、およびのために見つけることができる、それぞれの動機を指すでしょうそれ。不安発作は、どこからともなく出てくることができます。理由は実際には存在しないので、1に目を光らせて、あなたの時間を無駄にしない！さまざまな要因への説明責任をプッシュするために、他の方法でラウンド想定して、拒否することです。あなたは不安発作の患者だという現実に関しての信頼できる。から遠ざけるか、それを脱出しようとしないでください。
それはしかし、あなたが最終的に不安攻撃を停止するだろうことを知って、格闘拡張することができる。それに住むことを学ぶが、決して検索をインチ与える
