特定、制御された進歩的な坐骨神経痛理学療法は、時間の経過とともに坐骨の痛みを軽減することができます。
6-12週間以内に自分で何人かの人々の経験の救済は - しかし、長引く非アクティブまたは残りはお勧めできません。あなたは痛みを持っている場合、あなたの体はあなたに何かを伝えるためにしようとしています。だけ離れて行くように、痛みのために待ってはいけない。運動と運動なしで、背中の筋肉と脊髄の構造が少ないエアコンと背中をサポートすることになる。活発な運動は、それらを健康に保つと坐骨神経に建物から余分な圧力を防止し、椎間板内の交換栄養素や流体を手助けすることが必要である。理学療法に加えて、坐骨神経痛と梨状筋症候群痛みを癒すために、数多くの方法があります。
短期的に坐骨の痛みを軽減し、条件痛みの将来再発を防ぐために、 "コア"の筋肉をにする - 坐骨神経痛HereThere詳細については、こちらをご覧ください坐骨神経痛理学療法の2目標です。筋肉、靭帯や腱サポート、脊柱を強化する演習 - 坐骨神経痛の痛みのための理学療法は、よりバックサポートを提供するために "コア"腹部と背中の筋肉を強化することに焦点を当てています。これらの筋肉は、それが揃え保ち、それは傷害や損傷を与えることなく、拡張したり、ひねっできるように、背骨をサポートするのに役立ちます。
延伸は - また、坐骨の痛みを治療するために推奨され、タイトで柔軟性であり、筋肉や靭帯をターゲットに設計されています。例えば、ハムストリングをストレッチすると、坐骨神経痛の運動プログラムの重要な部分です。ローインパクト心血管演習 - ウォーキング、水泳やプール療法は坐骨神経痛理学療法の重要なコンポーネントです。好気性の活動は、負傷した組織への体液や栄養素の輸送を促進し、より良い癒しの環境を作成します。有酸素運動はまた、坐骨の痛みを軽減するのに役立ちますエンドルフィン、bodysの自然な鎮痛剤を、解放します。
坐骨神経痛の患者は正しい診断のための健康専門家が表示されるはずです、通常は痛みの原因を治療するために調整されて坐骨神経痛理学療法を開始する前に、深刻な問題を除外する。坐骨神経痛を管理することは、日常生活の一部であり、一日の終わりに追加される、単に日常的な運動ではありません。コンディショニングの練習に加えて、坐骨神経痛の患者は、座って座ったり、長時間放置を避けながら、腰がサポートされていることを確認し、良い姿勢を維持し、持ち上げながら適切な人間工学を用いて、それらの下背中へのストレスを最小限に抑える必要があります。ストレッチ目標と理学療法の中核となる概念は、、また、自分で行うことができます。
一部の人々は、彼らが学ぶものを取ると、自分でそれを行う理学療法のいくつかのセッションを取得します。坐骨神経痛のために理学療法を開始する前に、我々はあなたが安価で安全、効果的にそれを治療する方法を坐骨の痛みの本当の原因についてのすべてを学び、できるように、当社のウェブサイトの坐骨神経痛のセクションをご覧示唆している。
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