編集：健康
1。熱と氷療法熱と氷療法はいくつかの背中の怪我や背中の筋肉の緊張のに役立ちます。熱パッドまたは10〜20分間、または背中の痛みがおさまるまで、患部にアイスパックを適用します。
2。確かにマッサージ療法は、背中の痛みに苦しんでいる誰もがリラックスできる背中のマッサージを持っているのが大好き。
マッサージセラピストは、あなたにリラックスできるマッサージやあなたの最愛の人があなたのためにそれを行うことができますを提供することができます。マッサージは、ストレスや骨や筋肉の緊張を解放するメソッドです。局所熱クリームはさらにマッサージの効果を高めるために組み合わせることができる。
3。背中の痛みを軽減するために追加の効果的かつ自然な方法を行使することは運動です。水泳、足の昇給とトランクツイストのようなシンプルなバックの練習させていただきます。ちょうどそれが背中に筋肉のより歪みの原因となる可能性があるため、無理をしないように注意してください。
4。
鍼鍼は細かい滅菌針を使用していない手術です。後ろ身頃に痛みを引き起こす圧力ポイントは、具体的に痛む背中を緩和するために針を使って刺しています。
5。あなたが食べるために、何を食べていないものがあるので、ダイエットダイエットはあなたのために重要です。食品の右側の種類を食べることはあなたの免疫システムに押し上げるなど、あなたの筋肉と骨を強化する必要がある。脂肪、塩味と甘いです不要な食品を避ける。これらの食品はあなたの体にあなたの背中の不適切な支援になるあなたが肥満にすることができます。
6。ヨガヨガは背中の痛みを和らげるために古代の自然な方法です。
ヨガの技法は、筋肉や骨を曲げるために使用されます。それはまた、あなたの心と体の緊張やストレスを解放する瞑想の技術を使用しています。
7。そこ薬草が痛む背中の治療に効果があるハーブのさまざまな種類があります。これらは：ジンジャー唐辛子（カプサイシン）緑茶ウィローバークブラックマスタードseedsYouはお茶としてこれらのハーブのいくつかを使用するか、直接患部にそれを適用することができます。これらのハーブは、何らかの形で筋肉の緊張を緩和することがあります。これらのハーブは、正式な健康安全のためにFDAによって承認されていることを確認します。
8。
水療法素敵なホットシャワーまたは治療浴槽につかるの時間は、背中の痛みを軽減するだろう。水療法は効果があるから、それはマッサージ背中や筋肉の緊張にお湯リリース張力を。水療法の別のタイプは、それを飲むことである。水をフラッシュ腎臓、肝臓、それは水和物あなたの筋肉と骨の中の毒素背中の痛みを和らげるためにも。腰痛を治療すると、あなたが再びあなたの毎日の仕事の仕事や家庭で行うことができますこれらの自然のヒントを考えてみましょう。
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