靭帯の捻挫の種類は非常に一般的な傷害である。
あなたは今まで切断伴うスポーツを果たしてきた場合、オッズは、あなたがいくつかの点で足首を捻挫しているである。さえレクリエーションオフロードランナーは足首の捻挫が原因凹凸面上で動作すると主張する。しかし、足首の捻挫は、ジムからあなたを保つために必要はありません。捻挫の原因はたくさんあります。しかし、一般的なものだけで選手が経験していないものですが、でも、普通の人々が体験することができます。例えば人が木や階段から落ちたように、これらの事故は彼になることまたは彼女が負傷している。
オブジェクトまたは起伏のある地面に足を踏み入れるとき、女性は、ハイヒールの靴やサンダルの着用はまた、特にそれらを捻挫することができます。膝SprainsThereための治療捻挫膝が休憩のように腫れや痛みを伴うことができる場合が多いですが、そうする最初のものの一つはすぐに氷に腫れエリアです。次に、負傷者は、共同または膝頭には骨折がないことを確認するために、X線のために最寄りの緊急治療室を訪問するべきである。捻挫と診断された後、医師は（残り、氷、圧縮、昇格）RICE処置をお勧めします。靭帯は年以上のために完全な強さを回復しない場合があります。
今、あなたは解剖学や足首の捻挫のメカニズムを理解していることを我々は足首の捻挫を防止することができるいくつかの方法を模索し始めることができる前に、探索するだけもう一つのトピックがあります。これは、足首の捻挫の危険因子の問題である。あなたのリスクを制限するための実証済みの方法があります。次の記事では、靴、足首ブレース、足首のテーピング、及び演習は足首の捻挫予防に果たしている役割を検討する。ホーム救済の治療のために捻挫にマスタードオイルをSprains1適用し、その上にウコンの粉を振りかける。その後、小さなタオルで面積包帯。
2単純に患部に暖かいマスタードオイルを塗布し、その後、温水浴を持っても捻挫の治療に役立ちます。氷のように冷たい水にタオルを3 DIPおよび捻挫筋肉のまわりでそれを結ぶ。冷たい温度は筋肉が麻痺すると捻挫が離れて行くようになります。ホットパッドの4アプリケーションはまた、捻挫を取り除くのに役立ちます。捻挫は、背面にある場合は、お湯でシャワー風呂に入る。 5場合は、定期的な捻挫を抱えている、それはあなたの足にいくつかの循環の問題を示すものである。それらをチェックできます。
反転捻挫（足首を内側にねじる）、外転の捻挫（足首を外側にねじる）と回転捻挫（円を描くように遠くの周りに足首をひねり）：捻挫の3種類があります。それがスポーツまたは単に日常生活からのものかどうか、あなたが今捻挫足首を持っていると仮定すると、それは本当に問題ではありません。あなたが働く良い足首の治療プログラムであなたの足首を癒すために必要。わかりましたので、それは足関節捻挫になると、いくつかの主要な足首の治療の選択肢があります。まず、安静と氷があります。なお、RICE（残り、氷、圧縮、標高）として知られている。これはあなたに利用可能な少なくとも積極的な方法である。
足首の捻挫の最も一般的な原因は、それが裏返したり反転位置でだとき、彼または彼女の足にあまり重みを置くアスリートです。アスリートレベルではありません表面に跳んで実行されているとき、これはしばしば起こります。アスリートは、 "ポップ"や "スナップ"の音を聞いて、通常はその後足首の炎症や痛みを経験するかもしれません。足首の捻挫は、特にアスリートの間ではなく、非アスリートの間で、非常に一般的な傷害である。 25,000周りの人々は毎日彼らの足首を捻挫。足関節捻挫が発生する可能性があること無数の方法があります。
あなたはスポーツ活動中に落ちたり階段を下り実行中に、あなたの足首に間違った方法のステップあなたの足首または間違った位置にジャンプと土地を転がすとき、この損傷が起こる可能性があります。検索
