を小さくする方法のヒント。
優れたコレステロールはHDL（高密度リポタンパク質）LDLコレステロールと危険なLDLコレステロールがLDL（低密度リポタンパク質）コレステロール言及されていると指摘している。何LDL LDLコレステロール "悪い"を作ることは、それが動脈を狭く動脈硬化性プラークの蓄積を理由大きい範囲である。これが発生すると、血栓が心臓につながる形作ることができ、中間暴行や脳卒中で終わる可能性があります。あなたのLDLコレステロールを低く保ち、あなたのHDLコレステロールを構築するために、この、その重要なのだ。行うためのいくつかのポインタは以下の通りです。
あなたがしなければならないでしょう最初の現物は、運動です。あなたは十分な物理的なタスクを取得されていませんが、また、あなたのコレステロール値を増加させ、さらに重量を追加する傾向がある。ワークアウトは、ロードを失い、あなたのLDLレベルを低下させることができます。あなたは、HDLレベルを持ち上げLDLおよびトリグリセリドのレベルを減少させるために役立っている日までにナイアシン（栄養B3）日を含む補数を取るべきである。この安定はあなたのフレームを健康に保ちます。より監督より服用すれば、それは肝障害につながる可能性が、このダイエットのあまり取らないように気を付けろ。
汚染されていない集大成と野菜で構成されて栄養価の高い食事を適用します。それらは繊維、抗酸化物質と非常に重要なビタミンやミネラルが含まれています。これはまた、オメガ3脂肪酸のハーブの供給かもしれないような魚は、さらに良いかもしれませんしたDHAやEPA脂肪が原因で体内のコレステロールを下げるレベル。オメガ3は、血液中のトリグリセリドのレベルを低下させ、当社のフレーム健全なバランスを提供する善玉コレステロールを増加させるのに役立ちます。正規のトレーニングルーチンに従い、健康的な食事の方法で、我々は明らかに病気の明確な舵取りするために私達のLDLコレステロール値を低下させ、健康的な生活を存在します。
あなたのコレステロール値が検査され、あなたはおそらくケースでとであろう場所を、この時点では約あなたのレベルを心配する必要がありますピア、医師からの推薦を求めている立場になるでしょう。あなたの医師が必要に応じてあなたのLDLのレベルを下げることがやるかにあなたのアイデアを提供します。彼は、あなたのLDLコレステロールのバランスを取るために支援するか、彼は単に薬を必要とせずに生活の変化のための簡単な方法をお勧めかもしれないいくつかの方法として、薬を処方することがあります。
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