減量

について四誤解は、人々が持っている減量についてよく開催誤解がいくつかあります。
多くの場合、これらの事は完全に善意を脱線と重量計画をセットバックすることができます。あなたが健康的な減量計画にそれらを避けることができるようにここでは、これらの共通の神話と誤解を定義します。高タンパク、低炭水化物ダイエット、真実と嘘：まだの時点で、誰も実際にこれらの食事の長期的な健康への影響が何であるかを知らない。真実は、チーズ、肉、卵などの高タンパク食品からあなたの毎日のカロリーのほとんどを得ることが食べるためにバランスのとれた方法ではありません、それは健康的ではないこと、しかし、である。
このように食べることは実際に脂肪やコレステロールを増加させる、あなたの心臓発作のリスクを高めることができます。全粒穀物、果物や野菜を除外することも便秘の原因となると、あなたが吐き気疲れと弱い感じることがあります。少なすぎる炭水化物を食べることは強いケトーシス、痛風や腎臓結石を引き起こす可能性の条件につながる、あなたの血液中のケトン類として知られる脂肪の下部分が壊れの蓄積を引き起こす可能性があります。澱粉ストップ：澱粉についての真実は、適度にこの-すべてです。
多くの人々は、でんぷんが悪いとき、および減量プログラムにそれらを回避しようとするためと仮定し、実際には、ときにすることは適切な部分に、デンプンは実際には本当に健康的なライフスタイルの有益な部分です。澱粉は、いわれのない非難を取得する別の領域は、人々がトッピングおよび他の添加剤の上に山積み場合です。全粒穀物、パスタ、稲、豆は実際にあなたのために非常に優れている、とあなたの体が適切に脂肪とプロセスのカロリーを消費するために必要なエネルギーの非常に重要な源。
流行のフードダイエット：グレープフルーツ、レモン、あなたが名前を付けることができ、他の食品はあなたが自分で体重を失うのを助けることはありません、彼らは脂肪を燃焼しません。いいえ食べ物は火傷脂肪いくつかは、彼らは一時的にあなたの新陳代謝をスピードアップすることをそんなにカフェインが含まれていないかもしれませんが、食品は実際に脂肪を燃焼していない。助けることができる市場ではサプリメント、または医師処方薬·食品があるかもしれませんが脂肪を燃焼するつもりはない。これらの食事で失わ重量は通常カロリーの急激な減少によるものである吸気しかし、飢餓モードでキック一度、体重が戻ってくる。
脂肪を燃やすための最善の方法は、あなたのカロリーをカットし、よりアクティブなライフスタイルに従事することです。断食は高速ですが、BadSkipping食事はお勧めすることはありません、そしてそれは間違いなくあなたが減量しようとしているときにはお勧めできません。研究では、実際に朝食を食べて、他の、少量の食事4と1日5回を持っている人は、食事をスキップ人未満を比較検討する傾向があることが実証されています。
このための潜在的な理由の一つは、誰かが食事をスキップするたびに、彼らは後にハングリーさを感じ、彼らが高速またはようやく食べないを破るとき通常は良い​​食品の選択をしない、そしてまたどんちゃん騒ぎする傾向を持っているかもしれないということです。それはあなたがより多くを摂取する必要が感じるポイントを取得する機会を持つ前に、また、より頻繁に小さい部分を食べると、カロリー摂取量を減らし、そのトラックで飢えを停止。
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