を減らすことができます。
多かれ少なかれので、患者は、定期的に腰の不快感を感じていた2群に分けた。研究では、機動性と機能の問題の様々な量の100人弱から成っていた。彼らはヨガを行うのに役立つ必要な場所いいえ腰痛患者は、重度の障害されませんでした。 1つのグループはすべてでヨガのトレーニングに参加しますが、ちょうど彼らの現在のリハビリを続け、他のグループには1のために週2回ヨガをしようとし始めていませんでした。 6ヶ月間の5時間のプログラム。研究では、個人のヨガグループは痛みや復元された強さ、移動性、非ヨガ群よりも大きかった機能で安心を確認していることを示しています。
また、付加的な利点は、多数の人がうつ病の少ない症状を引用したということでした。実際には、全体の研究は脊椎の雑誌の9月号に掲載されています。効果ヨガでは、コアと筋力、柔軟性とバランスで補助を構築します。確かに、このような低血圧のような調停の利益が応力レベルを減少させ、またある、などがヨガをより頻繁並びにそのために利用されないよりという事実に起因する。筋力を向上させ、定期的に、最初の場所で腰の不快感の主な理由である筋肉の不均衡と弱点を減らすためにこのようなヨガの補助として演習を伸ばす。
すべてのことを多くの大人にもかかわらず、彼らの通常の活動を停止しているため、不快感や自分の後ろに多くの怪我を作成懸念行使。これはさらに怪我から保護するために筋肉や強力なコア、腹部、そして背中の筋肉の援助を弱めるので、惨めに、これは逆効果かもしれません。調査研究では、腰痛が同じくらい25としてすべての医療保険請求のパーセント、年間の直接医療費は約350億ドルです。であることを示している多くの事件では、女性のためのヨガの利点は、このような更年期障害、骨関節炎、など多くの女性に特有の明確な懸念を手伝っとして男性のためのより多くのです。
さらに、我々は瞑想側面に起因する多くの心理的、感情的な大量の、包括的な、そしてヨガの物理的な利点を軽視しないでください。瞑想と深い呼吸は低血圧、低応力レベルに役立ち、身体、心、心全体の血流と循環を改善することがあります。血液中の追加の酸素は、体、より良い気分や心機能、及び姿勢の迅速な癒しと回復に役立ちます。ヨガは腰痛であなたを助けるかもしれないかどうかを決定する場合、そのためには、これらの余分な心理的、感情的、精神的、および物理的な利点に留意する必要があります。多くは、腰痛のためにとによって、大規模な、それは膨隆ディスクや関節炎である源の数があることに同意するものとします。
チャンスはヨガ研究は言うさらに怪我が気になる方のために害よりも良いでしょうです。ヨガはストレッチと瞑想のための運動の一形態であると自分を過大応力なくても正しくしようとした場合、それは素晴らしい付加的な利点と共に腰痛を軽減することができます。検索
