背中の痛みとを避けるために、特定の演習を見つけようとすると回避するための演習では、コインを投げしようとしているようなものです。
バックに影響を与える非常に多くの異なる筋肉群があり、それは素晴らしいです。正直、全体のバックに適していない具体的な練習はありません。ほとんどの場合、その背中の痛みのときに練習の多くを避ける方が良い。でも悪い背中にピラティスやヨガのようなものをやって考えるように始めてはいけない。それらは、背中の筋肉が再び健康であることに近いものになるまで待機する必要があります演習の2つのタイプがあります。あなたは、運動のいずれかのタイプをやろうとしている場合は、医師の助言、およびいくつかの並べ替えのライセンスプロ運動療法士を持っている必要があります。
そのセラピストは理学療法士、または医師があなたに送信する別の療法士であるかどうか、それは問題ではありません。さて、あなたは医師があなたに彼は皆に手渡しするルーチンを与えないことを確認する必要があります。あなたの体はあなたのものではなくフレッドスミス、またはジョーブラウンズです。あなたが個人であり、ので、あなたの背中がある。誰よそよりも、その異なるので、運動ルーチンはあなたに合わせてカスタマイズされていることを確認してください。かなり頻繁に、彼らはあなたの背中悪化の問題を作るための責任があり、通常のトレーニングルーチンから離れて滞在。
時々、あなたの医者はあなたの医者は、あなたのトレーニングが間違っていたことを言うかもしれないことを伝えること、そしてあなたの背中が今台無しにされている理由、それはです。背中の痛みとを避けるために演習の特定のリストをお探しするために、各個人のニーズに不可能に近いです。例えばあなたの膝腱を伸ばすことで、健全なアスリートであるときに実行するための素晴らしいことだ。しかし、youllはあなたの背中を前方に引っ張られてあなたの骨盤が原因で湾曲している場合、その運動をスキップしたい。膝腱を伸ばすことは、この場合、事態を悪化させると逆効果を作成します運動を行うでしょう。
そのようなあなたが腰痛を持っている場合は特に、繰り返しあなたのつま先に触れるように演習を行うスキップ。あなたがあなたの上に曲げる方法について指示を与えると動作することをセラピストをしましょう。まで跳ねると繰り返しやってかかわる演習も避けるべきである。縄跳びは、行うことが楽しさとあなたの心のために素晴らしいことが、あなたの医師が背中のためにそれをクリアするまで、それをスキップすることができる。あなたが上がるとダウン時に発生する耳障りなは間違いなくあなたの腰に良くありません。もちろん練習をタンブリングしていることをやってスキップ、これらは背中の痛みとを避けるために間違いなく練習しています。
腰をカールしようとすると、まったく助けにはなりません。あなたの医師はそれらを再度開始するあなたの親指をあきらめるまで、あなたが戻ってボクシング、テコンドーをJARかもしれないと考えることができたすべての演習は、空手はすべて再考されるべきではない。時間が経つにつれて、適切な演習が再び再びであり、何についてのあなたのセラピストに依頼してください。あなたのルーチンはあなたの背中の痛みの変化に適応していることを確認します。
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