月経前症候群（PMS）は、出産年齢に達している半分以上の女性人口に影響します。
PMSは、毎月の期間の開始前に、多くの女性が毎月苦しむという症状のグループのための一般的な用語です。 PMSの症状は泣いて、感受性、怒り、神経過敏、抑うつ、気分のむら、膨満感、腹部のけいれんを含む。 PMSの救済として使用ビタミンサプリメントもあります。いくつかは、女性のホルモンバランスをサポートするために知られている天然の大豆を持っている。 PMSの間に動作するようにビタミンのサプリメントためには、それらは体が持久力を構築するために、日常的に注意しなければなりません。自然食品店では、これらのサプリメントの様々が含まれています。価格やブランド名で彼らはすべての範囲。
このような一般的にストレス鎮痛またはPMS救済救済製品などのものがあります。より具体的なPMSの治療は、そのようなセントジョンズなどdysphonic症状が価値があると、他のハーブのサプリメントは、このようなエネルギーのサポートに役立ちますSpirulinとして疲労戦うことができる役立つサプリメントです。定期的に運動する女性は無月経痛と月経周期を体験することができます。このようなウォーキング、ジョギング、または水泳などの有酸素運動は、エンドルフィン、bodysの自然な痛みやストレスリリーフのリリースをトリガします。契約に子宮を引き起こす化学物質は有酸素運動中に焼失しています。
"月経周期の間だけではなく、"定期的に運動すると、最適な疼痛緩和と全然おそらく無月経痛を得るための鍵となります。生理痛の期間に苦しん時練習も有効な戦術である。活発な散歩、サイクリングを泳いだり、行く。心拍数が有用であるが増加に尽力している好気性の活動のいずれかのタイプを実行。運動は体が所有するとして知られているβ-エンドルフィン放出する "人間のモルヒネを。"健康バランスの取れた食事が悪い生理痛を軽減しようとしている主要なステップです。ブロメラインは、筋肉の弛緩を助けるとパイナップルで見つけることができるという酵素である。
亜鉛を含む食品を食べて、カルシウムとビタミンBも同様にひどい生理痛が、膨満感だけでなく、緩和するのに役立ちます。塩、砂糖、カフェインを減らすことも、症状を軽減するのに役立ちます。全体的にみて、生理痛の発生と重症度を緩和するための最良の方法は、健康的なライフスタイルです。残りの適切な量を取得する月経痛を強めることができる物理的なストレスを避けるために重要です。また、このようなカモミールのように暖かい、リラックスハーブティー用のカフェイン、アルコール、タバコおよびOPTを避ける。食事と運動の毎日の健康養生法に天然ハーブサプリメントFEMVILを追加します。
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