ランニングバックすると、背中の痛みを実行すると、ランナーとトライアスリートが腰痛を持っている理由一般的な理由です。
実際には、背中の痛みは、ランナー、サイクリスト、その他の競争力のあるスポーツ選手の間で流行している病気であり、今まで誰もスポーツ志向の個人が容易にするために何をすべきかを正確に確認しなかった - または防ぐ - 状態。腰で背中の痛みを実行すると、アスリートのための本当の状態があります。ほとんどのランナーは、本質的に実行するのが大好き。ランナーのために、あなたの腰痛における腰痛の主な原因は、頻繁に筋肉の緊張です。このようなマラソンランナーとトライ選手、ランナーとしては、しばしばそれ自体が本当にハードにプッシュし、今後のレースの準備のために悪天候のすべてのタイプの実行することができます。
数々の深刻なランナーは足や膝の条件を管理しますが、腰で背中の痛みで彼らのトラックで停止されています。戻るあなたの腰痛の痛みは深刻な問題を示している可能性がありますし、完全に停止するあなたの実行を遅くカスケード怪我につながることができます！幸いにも、それが実行されているが実際にあなたの腰痛に腰痛を引き起こす可能性があることは稀である。これは、走者が十分に衝撃を緩和しないことがあり悪い靴を使用していることが可能である。時には腰で腰の痛みが足で感じ、実行トラウマと誤解され差し戻さ。
また、それは彼らが非常に硬い表面（コンクリート）上で実行されており、十分なクッション性や衝撃吸収せずに貧しい靴を使用していた可能性があります。確かに、インスタンスのこれらのタイプは、背中の筋肉、脊椎、関節、足や腰への多くのショックやストレスを引き起こす可能性があります。多くの時間、結果の外傷、歪み、または衝撃が軽度の背中の筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。それに伴い、貧しいランニング姿勢および/または不良実行中のシステムは、マイナー筋肉痛に貢献するかもしれない。実行中の腰痛は、多くの場合、フラットフィートまたは機械的な不均衡のいずれかから生じている。
関節炎および/または骨粗鬆症特に古いランナーで、あなたの腰痛の痛みをバックアップするために寄与することが知られている。今、もう一度あなたの腰痛で背中の痛みは、実行が開始される前に存在していたいくつかの退行性関節炎、の結果として、定期的にあるランナー、で見ることができます。年上のランナーでは、骨粗しょう症は、ジョギング中にドキドキ定数でイライラすることもできる。それはあなたが高齢ランナーであれば実行に起因する椎体骨折のためにも可能です。背中の痛みを実行AVERTに役立ついくつかの実行のヒントを以下に示します。
実行中の腰痛が苦しめているとあなたは高速救済を探している場合は、任意の上り坂走行としばらくの間実行されている長距離を削減。これが動作する場合は、その後徐々にあなたの実行で上り坂や距離の量を増やしてみてください。腰痛を実行しているとほとんどのランナーは、スチームルームでコントラスト熱い風呂、熱摩擦、と時間を使って、湿った熱を適用することによって救済を明らかにすることができます。これは、筋肉をリラックスするのに役立ちますし、筋肉の不均衡によって引き起こされる痛みを増幅する1つの領域または別の可能性で圧迫感を回避するのに役立ちます。
ランナーの多くは矯正インソールを使用すると、いつか実行腰痛を緩和する上でプラスの効果を持っているのに十分であることを明らかにする。あなたが実行した後、痛みが悪化していない場合は、あなたの腰痛の急性腰痛で実行されていることは、おそらく大丈夫です。しかし、それはすぐにあなたの定期的な実行中のルーチンを停止し、あなたの医者を参照してください、その後悪化を開始する必要があります。実行に関連付けられているほとんどの腰痛は、自然の中で筋肉です。多くの場合、筋肉の腰痛は、心理的なプロセスの結果である。
あなたが実行してから、未解決の筋肉の腰痛を経験している場合、私はあなたの痛みが心理的でないことを確認するために認知行動治療を推薦する。腰で実行腰痛を苦しめるか、適切な診断のために医師を訪問するべき長引くされている場合は注意してください。明らかに、物理的な懸念は、実行に戻ることができます前に対処する必要があります。あなたがあなたの体にドキドキ不要避けていることを確認してください。彼らはまだ彼らは素晴らしい形になっているように見えるにもかかわらず、彼らがダウンして着用している可能性があるので、あなたはしばらくのためにあなたを持っていた場合は、新しいランニングシューズを考えてみましょう。
それに加えて、あなたがすべての時間は非常に硬い表面の耐衝撃性が得られないので、いくつかの与えたトラックまたは非コンクリート表面上で実行してみてください。結論として、ランニングは、それを引き起こすことよりも、痛みを防止し、落ち着かせるために多くを行う必要があります。あなたが腰痛を実行し発生している場合はほとんどの場合、あなたの体とバック内のいくつかの他の条件が原因で発生します。私たちは、実行中のは信じられないほどの運動で、心臓や循環の改善のための比類のない感じ。私たちは、あなたが健康で背中と実行時間の長いキャリアを持っていると思います。
背中の世話をすると、あなたはおそらくもあなたの60年代と70年代に入っても実行できるようにできることを確認します。検索
