編集：健康
2。良いトレーニングプログラムに加えて、あなたが脂肪を失うと筋肉量を増やすことができるようになります賢明な食事の計画を持っている必要があります。
あなたはそれがあなたのトレーニングから回復するために必要なものであなたの体を提供し、あなたに十分なエネルギーを与えて当然のよう食べなければならない。
3。あなたは、現実的な目標を設定している？あなたがあなたのボディービルのトレーニングを達成したいのか知っていますか？それはあなたの最終的な結果になりたいのかを明確に画像を持っている先天性です。あなたは、各と毎日このターゲットに特定し、焦点を当てる必要があります。あなたが寝る前に夜に、あなたは次のようになり、あなたは多くの場合、それを参照してください "ビジョンボード"を維持したいのか視覚化する。
このビジョンボードでは、あなたの目標に向けて取り組んで保つためにあなたを刺激し、やる気にさせる絵を置く。
4。あなたは自分の目標を達成するためにサプリメントをとることを期待する場合は、サプリメントだけであなたのトレーニング体制と良好なボディービルの食事療法と手に手をとって働くことを認識しなければなりません。あなたが行きたい場所を自分でサプリメントはあなたを取得することはありません。あなたの食事とトレーニングプログラムが確定取得し、サプリメントを追加してください。
5。あなたは毎晩睡眠の少なくとも七から九時間を得ることを確認してください。あなたの筋肉が成長するときです。
彼らは、ワークアウト中に疲労となり、休むと回復する時間が必要。十分な休息を取得していないことであなたのトレーニングの努力を無駄にしないでください！あなたは十分な休息に欠けている場合は、あなたの体は多くのコルチゾールを生成すること、また、覚えておいてください。これは、体脂肪を追加し、筋肉量を減少させる。あなたがトラブル眠りに落ちている場合は、夜遅く食べないようにしようと、テレビで不穏な番組を見ていない、強烈な集中力を必要と何かをする、それは行く時間だ直前に穏やかにリラックスしている時間を過ごすためにしようとしないベッドへ。
あなたには、いくつかの/これらのいずれかを行っている場合ので、多分それはあなたがあなたのトレーニングからより多くの結果を得るためには、余分なブーストを与えることを日常生活の中で行うことを非トレーニング要素に集中する時ですか？あなたのダイエットの成功のために最も重要である - もちろん、私たちはこれらの問題のすべての外側があるという事実に言及しなければなりません。
あなたは、体のニーズに十分なアミノ酸、肉、プロテインパウダー、炭水化物とすべての良いものを供給していない場合 - あなたの結果は、少なくとも検索に言っても制限されます
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