酸逆流DilemmaMany女性から離れ妊婦を維持するのを避ける優秀な全体性を保全することは、彼らはまだ自分の赤ちゃんを運んでいる、これはいくつかの理由で起こる胸焼けの症状を経験する傾向がある。
彼らは妊娠している間、これらの一つは、女性の体内のホルモンの増加である。これの発生関数は下部食道括約筋（LES）がしっかりと閉じておくことである靭帯を軟化になります。 LESが不適切周期でかかったら、傾向がある、これは食道やのどに逆流背中に胃酸や食べ物をできるようになる。身体の変化と赤ちゃんの開発は、女性の胃の中の圧力を作成するため、妊娠中の胸焼けを経験するもう一つの理由です。したがって、胃の内容物は、右LESに、その後食道を余儀なくされています。しかし、妊婦が胸焼けによってもたらさ不快感を軽減するために観察することができるいくつかの方法があります。
これは完全に胸焼けを削除しないかもしれないが、以下では、良いアドバイスは次のとおりです。•胸焼けをトリガ食品を避けてください。この例としては、チョコレート、辛い食べ物、柑橘類やジュース、マスタード、トマト、トマトベースの製品、脂肪の多い食品、揚げ物、そして高度に熟練した料理です。酸逆流を避けるために、食品の完全なリストを知っている専門医を参照してみてください。また、胸焼けを引き起こす少し危険が含まれてかかることが食品。 •茶、コーヒー、ソーダのようなカフェインがある飲み物を取り除く。あまりにもこれらの多くは、LESは食道に戻るには酸をリラックスしてできるようになります。 •アルコール飲料近づか。
これは、カフェインのように同じ効果をトリガ胸焼けを作成し、これによりLESを緩和する傾向がある。 •大規模な食事を食べることは避けてください。それは、一日を通して多数の小さな食事を取ることが良くなることが示唆された。 •あなたの食事を食べることでラッシュを避けてください。咀嚼食べ物は徹底的に本当に良く食べにお時間がかかる、胸焼けを回避するのに役立つだろう。 •あなたの睡眠を取る前にあなたの最後の食事をした後、少なくとも3時間置きます。 •妊娠した女性は、これはだけではなく、食事の時に注意しなければならないけれども、一日に少なくとも8〜10のメガネを水より多くの眼鏡を取ることをお勧めします。
これにより、胃が展開され、その後LESは、それが不適切に開くように義務付ける、より多くの圧力が与えられる。したがって、それは本当に食事の間でより多くの水やその他の液体を飲むことをお勧めします。 •少なくとも6〜8インチのためにベッドの頭側を上げる寝とき。くさびの枕を通して高架頭と肩と一緒に寝てみてください。これにより、重力は同じくらい、それが彼らにあなたの胃の中の酸を維持することを配置で胃ではなく食道に動作します。夜間の胸焼けを緩和する方法の詳細な知識を得るために医師に相談してみてください。 •タイトなフィッティングの服を着用しないでください。
それが不安の原因として、腰やお腹周りの圧迫感は胸焼けがトリガされます。 •曲げたとき、膝ではなく、腰にそれを行う。これは胃の中にあまりにも多くの圧力を作成する際に避けることができます。 •前かがみのではなくリラックスできる椅子に座って直立。 •重量の賢明な量を維持し、あまり体重と肥満は、あなたの胃の中で多くのストレスを与える。結果として、これは胃の内容物LES全体と食道に強制されます。あなたの医師のガイドラインにとどまる。 •喫煙は避けてください。医師は、それが胸焼けを経験する可能性を追加することができます多くのことが、喫煙は妊婦へのいくつかの効果を引き起こす可能性があると述べた。
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