ストレス軽減のヒント - ストレスから遠ざけると

を心配する方法人間の体は様々な悪条件に内蔵の物理的な応答を持っています。
これらの条件は、圧力、課題や危険と体がすぐに反応する必要に直面しています。このためには、コルチゾールやアドレナリンなどの体内放出ホルモンは、これを行うのに役立ちます。これらのホルモンは、 "戦いまたは飛行"応答するための重要な役割を果たし、その後代謝速度、心拍数および血圧を含む。ストレスや抑うつ状況に対処するための最適なパフォーマンスのために体を準備したり、ストレス状態、 - 高まり、このすべての結果。非常に頻繁に、現代的な応力が戦いまたは飛行のために呼び出すことはありません。
ただし、同じストレスホルモンは、代わりに助けの、課題や危険に対する反応と、この自然の手順への応答としてリリースされている健康を変更し、精神的にも肉体的に安定させるための能力を減らすことができます。 stressThereの原因は、物事（またはそれらを見越して）の多くがストレスを引き起こす可能性がある。それらのいくつかはbelow1に記載されています。仕事、学校、またはsports2時に実行するために当局からの圧力。物理violence3の脅威。財政問題とshortage

4。 arguments5不要。家族battles

6。夫婦life7で離婚や紛争。 bereavement

8。
失業period

9。 house10を動かしながら。などの任意の虐待 - アルコールやdrugMany回、ストレスを開発するための特段の原因が存在しない、またはそれがマイナー炎症と緊張の連続から生じる。ストレスreliefIfつは彼または彼女はストレスに苦しんでいることを感じて、人はそれを引き起こしている人生の側面を識別するために、試してみてください。多くの場合、人はそれらを変更したり、回避することができないかもしれないが、一方で、単純なライフスタイルの変化は、すべての違いをすることができる。ただ、時代の最も楽しいと幸せの仕事である。
それらは、ストレスの緩和をもたらすことができるストレス対処を助けることができる多くの方法があります。それらのいくつかは1の下にリストされます。一つはWORK2で責任を委任または共有することができます。一つはcolleagues3との対決の困難を回避することができます。一つは、より多くの自己assertive4ように学習を開始する必要があります。定期的な運動を行うと、stress5からの救済を得ることは有益である。一つは、アルコールやdrugs6を停止する必要があります。一つは、果物やvegetables7が豊富で、健康的でバランスの取れた食事を食べる必要があります。
ストレスリリーフを取得するための最良の方法は、ストレスの多いconditions8でユーモアや不条理を見つけることです。一つは、あなたが知っているか、あなたがwith9に対応できるよりも多くのタスクを取るべきではありません。それは様々なtasks10のためのより良い時間を整理することをお勧めします。ストレスを取り除く最良の方法の一つは、友人や家族と話をし、考えやfears11を共有することです。柔らかく、愛すべき音楽作品にwonderfully12リスニング。最新の研究では、ヨガや瞑想はストレス状態で奇跡の結果をもたらすことができると言います。
アーユルヴェーダは、一般的にピッタドーシャの関与があるだろうした条件としてストレスを扱っています。このようなアシュワガンダ、ブラーフミー文字、Shankhpushpi、ストレス緩和に役立ちますNaagkesarなどのような特定の薬があります。薬と一緒に、患者と精神的なカウンセリングが必須です。彼または彼女は幸せできるだけと家族のサポートが非常にストレスや抑うつ状態を治療する必要がある保持されることです。
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