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1。この重要な要素の欠乏はかなり共通している。太陽への露出は、通常、他の場所よりも小さいので、これは北半球の先進国では特にそうです。
2。それより低いレベルの症状は、多孔質骨、簡単に破砕と弱い筋肉を含む。
3。なお、実際にはステロイドホルモンであると考えられる。
それは皮膚で合成する能力を有するからである。
4。この成分の欠乏は、成人では子供や骨粗鬆症にくる病を引き起こす可能性があります。
5。また、このコンポーネントは、炎症や他の多くの重要な身体機能の削減に役立ちます。筋肉は神経が脳の間で体全体にメッセージを伝えるために、それを必要としながら移動するために、例えば、それを必要とする。免疫システムは、任意の侵入細菌やウイルスを撃退するためにそれに依存している。これは、体中の細胞に見出される。より多くのビタミンD助言を読んでください。
6。あまりにもそれの多くは、このような腎臓結石、筋力低下や嘔吐などの問題を引き起こす可能性があります。
7。いくつかのソースがあります。それは自然に発生するか、追加された場合かどうか、食品の限られた数に含まれる。それは自然の食料源は、魚油と同様、脂肪の魚のサバ、イワシ、サケ、マグロ、ニシンと卵黄が含まれています。興味深いことに、最も重要な供給は食品ですが、日光ではありません！実際には、ボディは、このステロイドホルモンを製造するために使用される太陽からのUVB線である。
8。窓から入ってくる太陽の光は、しかし、生産に役立つことはありません。しかし、あなたはそれを生成するために、非常に多くの太陽を必要としません。
この物質の合成があなたにとって重要であるにもかかわらず、それは、皮膚がんのリスクを減らすために、日光に肌の露出を制限することをお勧めします。同様に、日焼けベッドも肌がそれを製造する可能性がありますが、彼らはまた、皮膚癌の同じリスクをもたらす。太陽光からのエネルギーは、米国の北半分では、今年の最も寒い月の間にこの物質を作成するための肌のためには不十分である。影響を受けたエリアは、カリフォルニア州とボストンの北の境界線の間に引かれた線の上にある。
太陽に行っていない、または日焼け止めや衣服で自分自身をカバーする人の人々が、彼らの食事では、この成分の良い情報源を含む、またはサプリメントを取ることを検討する必要があります。
9。それはあなたが消費する食品からのカルシウムやリンを吸収するためにあなたの体を支援します。これは、骨粗しょう症のリスクのある人々のために決定的に重要です。
10。この物質の低レベルを持っている誰もが自分のレベルを高めるためにサプリメントを取る必要があるかもしれません。 it11の適切な摂取量の医学的に合意されたレベルがあります。
任意のサプリメントのいずれかのタイプと同様に、十分に離れ湿度、直射日光を避け、涼しく乾燥した場所に保管する必要があります。現在のビタミンDのアドバイスは、この物質が通常の用量では、非常に少数の副作用を持っているように見えるということです。しかし、過剰摂取は、吐き気、嘔吐、一般的な脱力感、便秘、さらには体重減少などの症状を引き起こす可能性があります。高用量はまた、腎臓や心臓の問題とさえ見当識障害につながることができます。
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