夏時間を変更するか、先に私たちの時計を移動する際に、ほとんどのアメリカ人になりました。
いびき主に起因する中断睡眠は本当に一年中問題ですが、サマータイムは本当に家失った睡眠の影響を駆動します。マイケルJ. Breus、博士、臨床睡眠障害と美容睡眠の著者で認定大手睡眠の専門家は、睡眠の1少ない時間への移行に対処するためのいくつかの簡単に従う方法を共有した。夏時間は確かに利点がありますが、それは既に奪わ寝ている人のためのマイナス面がないわけではない、博士Breusは言った。多くの人が交通事故の発生率が最も高い人々があまりにも運転の仕事に完全に集中することに疲れているので、タイムシフトを次の月曜日に起こることを知って驚いている。
博士Breusによると、次のヒントは、夏時間への移行を容易に助け、今年のこの時間の間に発生する可能性があります戦闘睡眠不足を助けることができる：アラームYourselfMost人々が目を覚ますように目覚まし時計を使用しています。時間変化の前に少なくとも2日は、15〜30分早く普段寝るよりある時間のターンの枕元の目覚まし時計の設定を開始。また、それが簡単にあなたの体が新しいスケジュールに合わせて調整できるようにすること15分早い時間ウェイクアップを設定する予定です。ファミリーCurfewChildrenが大人よりもより多くの睡眠を必要とし、睡眠の損失に敏感です強制。
最初の週のことを学校の準備をしたり、意識がもうろうと過敏の子供を扱う避けるために、両親は30-45分前の時刻変更の前に金曜日の夜開始ベッドに子供を置くことを検討する必要があります。通勤は鋭く：朝RushBecauseを避けるように多くの交通事故は、時間の変更後の最初の数日間が起こる、あなたの上司は、その日の最初の数時間のためにあなたが在宅勤務させたり、朝のラッシュ後に通勤できるように到着するかどうかを確認。 Youllは良くなるので、余分に1〜2時間は、簡単かつ安全になりますを構成する休んだ。
沈黙はそれはよくいびきベッドパートナー、動物や子供の隣に眠っていると、人々は毎晩の睡眠時間については失われる可能性があり得ることが知られているゴールデンです。夏時間のそれとこの睡眠不足をカップリング、さらに睡眠の損失を意味します。などBrez、抗いびきソリューションとしてあなたの寝室でのノイズを低減する適切な代替案を考えてみましょう。あなたPillowA良い睡眠とたむろは良い枕から始まります。年に一度、あなたの枕を交換してください。夏時間は、あなたの枕が十分であることを確認するには良い思い出させてくれます。これを試してください：あなたの腕の上に、既存の枕を掛ける。
サポートがなくなっているので、それはどちらの側にも鞍のように弱々しくそこにそれを置き換えるために、その時間をハングアップした場合。検索
