建物筋肉量は、ジムで何をすべきかだけではありませんスパン、それは何、どのくらいの頻度で、いつあなたが食べることでもある。
あなたの筋肉建物の食事療法にアプローチする最良の方法で、この記事を読んで、適切な筋肉の建物の栄養についての詳細をご覧ください。右の栄養計画を持つことは、筋肉量の建物のパズルの重要な部分です。ビッグ取得するにはあなたが燃やすより多くのカロリーを消費する必要があります。その後、適切なトレーニング計画に余分なカロリーは、その後、品質の筋肉量に成形されます。 1の周囲にかかるで始まる。体重の各ONEポンドのためのタンパク質5グラム。あなたがより大きいと強くなるとして、あなたは、最大摂取量1にする必要があります。なぜなら大きな体格の結果として増加した需要とエネルギー消費の8グラム。
あなたは筋肉の成長を達成することができない蛋白質の適切な量を取ることなく、タンパク質ビルドとリビルドの筋肉組織からです。良いタンパク質源はホエイプロテインパウダー、赤身の牛肉、鶏肉、七面鳥、魚、卵、豆腐です。あなた前後のトレーニングの食事の場合、これはあなたの筋肉、彼らは再構築し、より強力な取得する必要がありタンパク質を与えるために、最も効率的かつ便利な方法であるとしてホエイプロテインシェイクを摂取するのが最善です。あなたがこれ以上3時間以上離れてお互いから、一日を通して4〜6食事を持っている必要があります。あなたは筋肉を構築する上で真剣に意図している場合、これは絶対に重要です。
タンパク質に加えて、ためにも三つの理由の適切な量の炭水化物を消費する必要があります。第一の理由は、あなたの体はトレーニング時のエネルギーを提供するために燃料のためにそれらを使用していることです。第二の理由は、あなたの体は炭水化物の十分な量を持っている場合、それはあなたの体は筋肉量を構築するために使用する必要があるタンパク質を燃やすことはありません、です。第三の理由は、あなたがスパイクにトレーニング後に炭水化物を必要とし、あなたのエネルギーレベルを高めることです。ワークアウトの前後にお食事や炭水化物にスナックごとに炭水化物の小さなサービングを食べる。
代わりに、単純な炭水化物の複雑なために行く炭水化物を選択する際に注意してください。果物や乳製品からの簡単な炭水化物はあなたが必要とするようなものではありません。このようなパスタ、米、豆類や豆などの全粒穀物から複合炭水化物が必要になります。これらは繊維でロードされ、あなたの長時間のスパンでエネルギーの持続放出源を与えるあなたのbodysの炉でゆっくり焼くされています。したがって、適切な栄養を習得するとき、あなたの筋肉の建物の武器に別の強力なツールが追加されます。適切な栄養がなければあなたの筋肉建物の努力は真剣に妨げ、その結果が延期されます。
だから、スマートな食べ、一生懸命運動して大きくなる！筋肉を増強し脂肪を燃焼するように正しく食べる方法の詳細については、フィットネスとボディービルのワークアウトのウェブサイトをご覧ください！検索
