一部の専門家を防ぐ栄養素は食生活の変化は、加齢黄斑変性症の進行と戦うための最も実用的かつコスト効率の高い方法であることを示唆している。
目を含む人間の体は、細胞を構築し、修復するために、ビルディング·ブロックを必要とします。そして、これらのビルディングブロックは、主に日常の食品から来る。ある程度、目の健康には、ものを全身の健康状態を反映している。例えば、目の弱い血管変性と閉塞と一人はいつも同様、身体の残りの部分で同じプロセスを持っています。類似したで、目に恩恵をもたらす栄養素は、同時に身体全体の利益になる。その給付黄斑栄養素のように抗酸化物質、オメガ3必須脂肪酸、及びルテインが含まれています。これらの物質は、健康的な食事や各種サプリメントのいずれかから得ることができる。
フリーラジカルは加齢性黄斑変性症のリスク要因の主な原因である。黄斑変性酸化防止剤は、AMDの防止に有効であることが証明されている。実際には、多くの研究は、抗酸化剤斑と黄斑色素のラジカルによる損傷に対抗できることを報告している。長年にわたり、眼の健康に関する研究のほとんどが抗酸化に焦点を当てており、この結果はまた、酸化防止剤、果物、野菜、ナッツ、ならびにマメ科植物を含む様々なソースから来ることを見出した。オメガ3適量必須脂肪酸は、それらが黄斑変性症を発症するリスクを軽減すると考えられている眼の健康のために必要である。健康志向の人々は、この酸の適切な量が含まれている食品を取るべきである。
オメガ6とオメガ3の間に右の比率は、3時01分にする必要があります。黄斑変性症の食事は健康的な目や健康黄斑のための強力な栄養素が含まれています。砂糖と洗練された食品は避けるべきである。グリセミック指数の低い健康的炭水化物は全粒穀物、玄米や全粒小麦のパスタなど、奨励されています。また、健康的な脂肪は野生捕まえサケ、亜麻種子油、オリーブオイルが含まれています。ビタミンやサプリメントは、研究の多くによって証明された良い目の健康を維持するために健康的な食生活への良い代替手段となっています。これは、適切なサプリメントのブランドと量を取ることが重要です。
カロテノイドとして、ルテインとゼアキサンチンは、目を損傷からのUV光と青色光を防ぐ黄斑色素を構成しています。 AMD患者は、通常、黄斑色素の低い密度を有する。研究では、ルテインとルテインが豊富な食品やサプリメントを食べると黄斑色素の密度を高めることができることを示している。検索
