LDLコレステロール下駄動脈コレステロールを制御し、最も低いレベルで優れているする方法。
HDLは、自然に私たちの体内で作られており、より高いレベルで良いです。そこに我々は、悪玉コレステロールのあまりに多くを持っている場合、医師が処方することができます処方薬はあり、それは家庭の救済とその薬を交換することをお勧めしていません。 HDLコレステロールは、体の他の部分からそれを削除し肝臓にコレステロールを運びながら、LDLコレステロールは動脈のコレステロールの蓄積を引き起こす。より高いLDLのレベルより高いHDLレベルがそれらを下げるながら心臓病を得ることの可能性を増加させる。コレステロール還元薬の種類が異なれば、異なる方法で動作します。
すべてではないコレステロールは、一部が体内で作られた食事から来る。だから、いくつかの薬の戦略は、コレステロールを作るから身体を防ぐためです。他のコレステロール低下薬は食物からコレステロールを吸収する身体能力を妨げる。演習： - 演習以上は体重を減らすためだけでなく、与えられている。コレステロール食を減らすために厳密には物理的な運動を伴わないが表示されたときに、リスクの高いコレステロールを持つ人には無効である。また、唯一の適切な栄養見行使を伴うにかかわらず減量のコレステロールのレベルを向上させます。
偉大な努力をする必要はありません、逆に、それは当然のことながらコレステロールを下げる日半時間歩いてするのに十分である： - コレステロール低下は当然ダイエット、体重、運動やライフスタイルの変化を含む4つの領域を、対処することによって行うことができます。この記事では、必要な変更の概要を提供します。食品リストコレステロール低下： - 高コレステロール値は心臓病や他の冠動脈の合併症のような多くの健康上の問題が発生することがあります。ここでは、チェック中のコレステロールレベルを保つのを助けるためにあなたのシステム内の悪玉コレステロールやLDLを減らすのに役立ちますコレステロール低下食品リストです。
ニンニク： - 調査は、そのニンニクは、血液間引き特性を有し、悪玉コレステロールまたは低密度リポタンパク質のレベルを減らすのに重要な役割を果たしていると言う。ニンニクはおそらくボディによってLDLコレステロールの滞留を防ぎアリシンという物質が含まれています。これは、一日あたりニンニクのクローブ一方の消費はほぼ一〇から一五%によってLDLレベルを減少させることができることが示されている。コレステロールをコントロールする方法： - 魚、皮なし鶏肉や赤身の肉を食べる。
これらの食品は、タンパク質を提供していますが、あまりにも多くの蛋白質は、あなたが必要とするよりもあなたに多くの飽和脂肪（コレステロール）を与える。少なくとも週に二度魚を食べる。魚はほとんどの肉より脂肪が低い。魚に含まれる脂肪は、オメガ3脂肪酸と呼ばれる有益な油を歩んできました。オメガ3脂肪酸は、心臓及び血管の保護であることが見出されている。高脂肪の乳製品を減らします。高脂肪の乳製品はサワークリーム、クリームチーズ、ハードチーズ、プロセスチーズ、バター、生クリームと全乳です。いくつかの低脂肪の乳製品があります：ヨーグルト、カッテージチーズ、低脂肪または無脂肪牛乳。隠し脂肪。
あなたの食事療法に隠された脂肪に注意してください。デニッシュ、ペストリー、クッキーは、油脂を大量に持っている。マフィンは、あなたの食事に脂肪の4〜5杯を追加することができます。検索
