高血圧自体は今日ではなく、米国における死亡の主な原因ですが、それは大幅に心血管疾患、心臓発作のようなものを含め人生いじめ条件の数を開発のリスクを発生させますので、心不全と腎不全。
高血圧は、心臓病、脳卒中、腎不全の主要な危険因子の一つである。カナダでは、男性の25％および女性の18％が高血圧を有することが推定されている。多くは問題を認識していません。ている人のうち、三分の一未満には彼らの血圧を制御するのに十分な治療を受ける。高血圧の症状： - 血圧なびくハート全般弱で立ちくらみ速い心拍数の増加はまた、ライフスタイルが条件を防ぎ、またの基礎を提供することの両方で重要な役割を果たしていることが分かるであろう勃起頭痛インポテンス胸痛混乱FatigueItを維持することはできません高血圧のための自然療法。
高血圧と運動の間のリンクや他のものの途中で次の高血圧の食事療法は高血圧を下げる多くの人々のために、単に彼らのライフスタイルを調整伴うことを意味するものとして、ここで心のようなものを念頭に。高血圧の治療： - *健康的な体重： - 重い重量であることは、あなたがあなたの魅力的な体重である場合に比べて高血圧を発症する可能性が高い二から六倍にすることができます。重量損失のわずかな量は、高血圧を予防および治療するうえで大きな違いを作ることができる。 *塩分の摂取量を減らす： - 多くの場合、高血圧を持つ人々が塩に戻ってカットするとき、彼らの血圧が低下する。
塩に戻って切断しても上昇するから血圧を防ぎます。 *アルコールを避ける： - 適度に飲むアルコールをすべて飲んであまりにも多くのアルコールは血圧を上げることができます。だから、高血圧を防ぐのを助けると、あなたがアルコールを飲む場合は、2つ以下のドリンクを一日に飲んでどのくらいの制限します。 *ストレスを軽減： - ストレスは血圧が上がると、時間の経過とともに高血圧の原因に貢献するかもしれないことができます。あなたのストレスを減らすためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。ストレスを緩和に関する記事は、あなたが開始されます。
*カリウム： - カリウムが豊富な食品を食べるの上昇高血圧からのいくつかの人々を保護するのに役立ちます。あなたは、おそらくあなたの食事から十分なカリウム得ることができ、サプリメントは必要ありませんので。多くの果物、野菜、乳製品、そして魚はカリウムの良い情報源です。 *マグネシウム - マグネシウムでダイエットローは、血圧の上昇を行うことができる。しかし、医師は、あなたが健康的な食事で取得量が十分である高血圧を防ぐために余分なマグネシウムを取って提唱していない。マグネシウムは、全粒穀物、緑葉野菜、ナッツ、種子、ドライエンドウ豆に含まれています。
*魚油： - 魚油大量のは、高血圧を軽減することができるが、予防におけるそれらの役割は不明である。高用量では不快な副作用を引き起こす可能性があるので、魚の油の丸薬を取ることはオプションではありません。錠剤はまた、脂肪やカロリーが高いです。もちろん、ほとんどの魚は、揚げたり、追加された脂肪で作られていない場合には、飽和脂肪やカロリーが低く、頻繁に食べることができる。 *ニンニク： - コレステロールの改善に加えて、血圧を下げ、いくつかの癌を減少させるニンニク効果を示唆するいくつかの証拠があった。さらなる研究は、完全にニンニク潜在的な健康上の利点を評価するために実施されている。
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