グリセミック指数では炭水化物の長所と短所を整理を助けることができる栄養概念です。
それは炭水化物を食べた後に発生するインスリンレベルの上昇に比較ガイドです。血糖負荷で血糖インデックスを検討する際に追加された要因があります。血糖インデックス番号を計算し、検討する際に血糖負荷は混乱のいくつか追加されたソースです。同時に多くの特定の食品の血糖負荷について言われていないものの、多くの食品のグリセミック指数に着目がたくさんある。しかし、グリセミック指数は、あなたの食生活を変革の一部でしかありません。血糖インデックスは単純炭水化物含有食品は血糖値に及ぼす影響の尺度である。
理論 - 理論に重点を置いて、これは証明されていないが - 高い血糖インデックス原因の血糖レベルを持つ食品は低いインデックスを持つ食品以上に上昇するということです。グリセミック指数について知るべき最も重要なことは、それが本当にダイエットではないということです。あなたは、あなたの食事療法を指導し、食品はあなたのために最高の仕事をする可能性があるのかをお見せするために血糖インデックスのリストを使用することができます。血糖インデックスのパワーは、あなたが賢明なあなたの食品を選ぶためにそれを使用することができるということです。
低いインデックスを持つ食品は、通常、徐々に分解し、血糖値の急激な変動が発生することはありません。高いインデックスを持つ食品は一般的に行う。コーンフレークは、92のインデックスを持っている間、例えば、グリーンピースは、39のインデックスを持っている。消費された食品の量、炭水化物の一種で、食品が処理準備される方法 - その後、炭水化物は、次の要因のいずれかによって影響される血中濃度の上昇を、スパーク方法を説明するための血糖応答があります。グリセミック指数は炭水化物はあなたの体の血糖値に与える影響の測定値を取る。
その番号が実寸の表とグリセミック指数は、体重減少と効果的であることが接続されて証明されています。 GIは、このような高GI食品またはポストワークアウト栄養と血糖調節の問題とのそれらのための低GI食品を重視するための飲料の使用など、いくつかの有用なアプリケーションを持っていますが、厳密にあなたのように血糖インデックスを使用しての欠点があります減量プログラムに炭水化物を選ぶための基準だけ。食品の組み合わせがリストされている食品のグリセミック指数に影響を与えることができる。グリセミック指数は、単一の食品に基づいていますが、私たちはしばしば組み合わせで食品を消費します。
これは、食事の全体的なグリセミック指数に影響を与えることができる。混合された後の食品の正確なグリセミック指数を考え出すことは少なく正確です。グルコースの血糖インデックスを任意に100に設定されている。他の食品の格付けは、以下のように決定される。まず、研究者は、50グラムを供給する食糧のための部分のサイズを計算します。炭水化物の。血糖負荷の食事療法：血糖インデックスサイズを提供するために修正は血糖負荷です - ダイエットは、インデックス上500下の日負荷を維持することにより、健康的な体重を作り出すことを目指しています。先に行く、低血糖インデックスダイエットの詳細について学ぶ。
この最初の一歩を踏み出すには、インターネットのサイトのたくさんがあります。そして、できるだけ早くあなた自身の健康的な食事を開始！グラフィック
